随着年龄的增长，男性的身体也在不断面临许多挑战。其中有两个阶段非常关键，是男性生理与心理上的重要转折点。虽然“男人有两道坎，熬过就长寿”的说法略显夸张，但是这两个阶段确实对男性的健康有着深远的影响。

那么，这两道坎究竟指的是哪两年呢？咱们今天就来聊聊这个话题。

第一道坎：40-55岁

40岁以后，男性的身体开始逐渐发生变化，尤其是在40到55岁之间，许多生理和生活上的挑战会接踵而来。

首先，这一阶段的男性通常会感到体力和精力的下降，工作压力往往达到顶峰，职业发展、家庭责任和经济压力往往让人焦虑不安。

这时，体内的睾酮水平逐渐下降，可能导致性欲减退、体力下降以及心情波动等问题。

此外，随着年纪增大，骨骼密度减少、肌肉质量下降，心脑血管疾病的风险逐渐增大，很多男性会开始面临体重增加、慢性疾病的困扰。

此时，合理的饮食和规律的运动至关重要。保持良好的作息、缓解压力、调整生活节奏，尤其要控制好体重和血压，是避免健康问题的关键。

第二道坎：70岁左右

到了70岁左右，男性进入了晚年阶段，身体的衰老速度加快，生活质量直接受到影响。

这个阶段，很多男性在退休后面临生活节奏的巨大变化，社交活动减少，很多人开始感到孤独或情绪低落，心理压力依然存在。

同时，身体机能下降，关节问题、视力听力衰退、心血管疾病、老年痴呆等问题的发生率大大增加。

虽然这时男性的收入来源有所改变，但很多人的养老金不一定足以支撑生活，而经济负担可能成为新的心理压力。

因此，70岁左右的男性更要注意情绪的调节，保持社交互动，尽量保持一定的身体活动，进行适度的锻炼，同时注重家庭支持和精神上的充实。

男性50岁以后养生

记得做好5件事

1、养精补肾

中医认为肾藏精，是人体生命活动的源泉。50岁以后，肾气逐渐衰退，容易导致疲倦、记忆力下降等问题。平时可以通过食用黑芝麻、枸杞、山药等食物来滋补肾脏，帮助增强精力。

2、调理脾胃

脾胃为后天之本，影响着身体的气血生成。50岁后，消化功能容易减弱，食欲减退。可以通过适当增加易消化的食物如小米粥、红枣、山药等来调理脾胃，增强体力。

3、注意气血调和

气血不足是中年男性常见的问题，尤其是长时间工作、压力过大时，容易出现头晕乏力等症状。可以适量喝点枸杞红枣茶、龙眼肉等食物来补气养血，保持精神饱满。

4、适当运动，活血化瘀

运动是保持身体健康的关键。中医提倡“动则生阳”，适当的运动可以活血化瘀，帮助气血流通。每天散步、太极拳等低强度的运动最适合中年男性，有助于疏通经络、增强免疫力。

5、保持良好作息

中医讲究“早睡早起，顺应天时”。50岁以后，要尽量保持规律作息，避免熬夜，给身体充分的休息时间。晚上11点前入睡，早晨7点前起床，帮助调整生物钟，保持身体的平衡。