随着年龄的增长，人与人的差距也变得越来越大，有的人一年到头要去医院很多次，有的人则身体健康，根本不需要去医院。

之所以有这样巨大的差距，认真分析，你总能发现背后隐藏的真正的原因，无非就是，是否能保持健康的生活习惯。

作为医生，要提醒大家的是，不想成为医院的常客，每天坚持5件小事，用微习惯撬动人生。

第一，每天坚持在晚上十点准时上床休息

现在电子产品普及了，越来越多的人熬夜去玩手机，追网剧，玩网游，问题是，如果你只是偶尔玩一玩就算了，很多人每天都要玩，而且一玩就没有任何时间概念，很多次常常玩到深夜，等到睡觉的时候，往往已经是凌晨两三点的时间，这个时候再去睡觉，显然已经很晚了。

大家基本都是上班族，早上七八点的时间就要醒来，算一算，晚上两点睡觉，那么一晚上睡觉的时间，最多也就6个小时，而且这还是保证秒睡的情况下，正常一个人，每晚的睡眠时间要在7-8个小时，熬夜显然会导致睡眠不足。

目前早睡早起被认为是最佳的作息时间，不仅有利于改善睡眠，还有助于提高免疫力，维持内分泌的稳定，晚睡早起或者晚睡晚起，都是不利于身体健康的，应该避免。

第二，每天坚持按时吃早餐

早餐，是一日三餐里的第一餐，也是最重要的一餐，经过漫长的一夜，我们都没有再进食了，早上起来的时候，应该特别要注意营养的摄入，所以早餐不仅要吃，还要吃得好一点，要注意保持营养的均衡。

很多人以早上时间太短，要上学为由，常常不吃早餐，养成习惯了，也觉得还好，殊不知，这样的坏习惯很容易诱发一系列疾病，长期不吃早餐，胃酸分泌的太多，让胃粘膜直接暴露在胃酸下面，时间长了，很容易诱发胃溃疡，长期不吃早餐，胆囊里的胆汁始终无法排出，时间长了，容易诱发胆囊结石。

长期不吃早餐，中餐和晚餐吃的更多，还会让人变得更胖，大家都知道，肥胖会增加冠心病、高血压、2型糖尿病和癌症的发病风险。

第三，每天多喝水

水是生命之源，一个不爱喝水的人，要想长寿，是非常困难的，多喝水能够促进身体里代谢废物的排泄，大家都知道，如果排尿增多，能促进细菌、尿酸等代谢物的排泄，而只有多喝水才能促进尿液的排泄。多喝水还能让大便变得更蓬松，更有利于大便的排出，可以有效缓解便秘。

多喝水还能促进血液循环，如果一个人喝水很少，那么血管里的水分少了，血液会变得更粘稠，疾病也更易找上。

第四，每天多运动

生命在于运动，一个人要想更长寿，就要坚持运动，运动有利于增强免疫力，运动还能更好地控制你的体重，从而让高血压、糖尿病等疾病远离你，运动还能促进血液循环，从而让血栓远离你。

第五，每天坚持笑口常开

性格决定命运！这句话蕴含着很多道理，良好的性格，能让你保持良好的情绪，好的情绪可以让人的免疫力更好。

相反，如果一个人总是被各种负面情绪所包裹，时间长了，身体里有害的激素就会分泌增多，在应激的作用下，身体出现一系列疾病的风险也会升高。