我一个单身汉我戒什么烟？一年也不怎么回家，家人不在身边唠叨，也没有女朋友，没有老婆，为啥要戒烟？

没错，这就是我原本的想法，直到后来，一次感冒让我得上了支气管炎，医生见我抽烟，更是没好气的让我把烟掐了，让我戒烟。打针的这两周可以说是度日如年了，我独自忍受着身体和心理上的双重不适，戒烟带来的戒断反应让我几乎失眠……

打完针以后确实不咳嗽了，于是我又开始吸烟，吸烟的人没脸，真的，那时候的我真的忍不了一点，就算偶尔有点咳嗽，还是会吸烟。但吸烟确实对身体不好，这点常识我还是有的，为了自己的健康，于是我终于狠下心来决定要戒烟了！

最开始我是用的零食替代法，每次想抽烟的时候，我就会吃零食，开始还好，但随着烟瘾的到来，嘴巴里的零食瞬间形同嚼蜡，更糟糕的是，用了这个办法仅仅两周，我的体重就从140直接飙升到152，半个月就胖了12斤。说实在的，虽然我是一个人，但也不是不想找对象，就这样胖下去，对象更难找了。

重点不是胖，重点是用这个办法并不能让我完全戒烟，戒断反应依旧存在，该失眠还是失眠，该呕吐还是呕吐，所以我复吸了，比之前还要厉害，之前一天一包烟，那段时间我基本上每天都一包半，有时候甚至直接抽两包。

戒烟真难熬啊，后来总咳嗽，我不得不想了另外一个办法来戒烟，这次用的运动法，想着通过运动来减少对香烟的依赖，顺便还能减减肥，这样也不错。于是每天早上，我6点准时起床，慢跑五公里。说句实话，跑的过程是很累很痛苦的，但结束以后觉得自己变得更好了，会有一定的成就感在里面。但这种成就感带来的快乐与香烟带来的快乐根本不能相比，没过两天，烟瘾犯了的我还是没能忍住，于是再次复吸。

戒烟糖、戒烟贴……你能先想到的办法基本上我都用过了，最后还是用上过滤烟嘴才慢慢好起来……朋友送了我几支烟嘴，用上以后能明显在烟嘴里看到焦油，这样让我觉得很好，至少看到焦油心里面没那么焦虑了。

后来我自己也开始买这个烟嘴使用了，用上以后才发现它不止能过滤焦油、尼古丁，甚至还能过滤一氧化碳，平时早上起来的第一支烟经常觉得头晕、乏力、犯恶心，但用上这个烟嘴以后真的改善了很多，现在基本上没有这个情况了。

最重要的还是咳嗽，用烟嘴一两个月时候明显变少了，用了半年左右，不仅不咳嗽了，牙黄和指甲黄也好了很多，所以我才说用完这个真的没负担、不焦虑了，建议没用过烟嘴的，想戒烟的朋友都可以试试。

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