牙齿健康的重要性不言而喻，牙齿一旦受损，除了会对个人形象造成损伤外，还会令食物无法得到完全咀嚼，这是非常不利于食物消化和肠胃保养的。

因此做好牙齿保护对每一个人来说都是非常重要的。尤其是在步入中年以后，由于钙流失逐渐增大，若再不注意做好牙齿保养，是很容易出现牙齿松动、缺损甚至脱落问题的。

那么对于中年人来说，想要拥有健康坚固的牙齿具体应当怎么做呢？

1、认真刷牙

想要保证牙齿健康，首先要做的就是按时刷牙。而且在刷牙过程中一定要掌握正确的刷牙方法，即一定要从横向、竖向、斜向三个方向对牙齿内侧和外侧进行彻底清洁，且每次的刷牙时长都应保持在五分钟以上。

此外，一定要根据实际的口腔状况选择刷头大小合适、刷毛软硬度适中的牙刷，且需每隔三个月就更换一次，以免因刷毛变形或刷毛内细菌堆积过多而对口腔健康造成危害。

2、积极漱口

是否养成良好的漱口习惯对牙齿健康产生的影响是非常巨大的。因为进食过后若没有及时漱口，将会导致食物残渣在口腔内部大量堆积、发酵，从而引发牙齿发黄、牙菌斑、牙结石等问题，这给牙齿健康造成的危害是非常严重的。

3、定期洗牙

对于牙齿排列不整齐、口腔内存在大量清洁死角的来说，一定要注意养成定期洗牙的好习惯，这对于保证牙齿健康、远离牙齿疾病是非常有帮助的。

不过需注意的一点是，洗牙频率不可过度频繁，一般情况下，一年洗一次即可。但是一定要选择正规专业的医疗机构进行洗牙操作，以免因操作不当而导致牙齿健康受损。

4、远离寒凉食物

寒凉类食物除了会对肠胃造成不良刺激外，也会对牙齿健康造成一定的负面影响。尤其是对已经进入中年的来说，此时牙龈往往比较敏感，如果经常食用寒凉类食物，是很容易导致牙龈红肿、疼痛，从而增加牙齿松动、脱落几率的。

牙齿使用不当也是诱发牙齿疾病非常关键的影响因素之一，如长期使用单侧大牙进行咀嚼或咀嚼过程中过度用力等，这些不良习惯都是很容易影响牙齿健康的。

所以如果不想过早经历牙齿脱落烦恼，就一定要注意合理、正确的使用牙齿，避免牙齿出现不必要的磨损。

以上是保护牙齿需注意的重要事项介绍，对于已经步入中年的来说，对于此类知识务必要提高重视，如果存在有不利于牙齿健康的错误习惯，一定要注意积极改正。