文｜菁妈
一日之计在于晨！早上起来最重要的一件事情就是吃早餐。
但很多大人甚至是孩子却因为种种原因，比如说睡懒觉或者是胃口不好，或者说是时间太急不吃早餐。
殊不知，不吃早餐对于我们身体的伤害是非常非常大的，长期不吃早餐会让我的身体正在发生坏的变化，不吃早餐对我们的身体杀伤力极大，很多家长却是不以为然。
大量的权威研究论证了，不吃早餐对我们的身体的伤害：
哈佛大学研究发现：长期不吃早餐会导致患心脏病的几率增加27%。
浙江大学医学院以及中国科学院上海药物研究所在《细胞》期刊上发表了研究，说不吃早餐会改变小肠营养的吸收，增加代谢疾病和心血管的风险。
长期不吃早餐的人，他的身体正悄悄的发生4个变化第1个变化：从头晕到血糖高
很多人早上不吃早餐的时候就会觉得头晕晕沉沉的，其实并不是说我们睡不好，最主要是因为没吃早餐的时候会导致我们的血糖处于低谷，当血糖处于低谷的时候，我们的大脑没有糖分供应就会晕晕沉沉的，这时候反应能力也会比较弱。
更可怕的是经常不吃早餐会导致我们的胰高血糖素、肾上腺素分泌异常，更容易导致糖尿病。
而对于孩子来说，低血糖去学校当肚子饿的时候，大脑血糖是低的，反应是慢的。
今年的3月5号，国际知名学术期刊《公共健康营养》发表了学术杂志，主要是研究不吃早餐与8~16岁儿童的学习成绩，研究了28,651名南澳大利亚的儿童早餐习惯，发现不吃早餐和孩子学习成绩差存在着正相关。
也就是那些不吃早餐的孩子，学习成绩会更差一些，规律吃早餐的孩子学习成绩会更好。
第2个变化：消化系统在自相残杀
在早上的时候我们的胃酸在分泌，其实就是因为它知道早上起来了要吃东西了，但是胃酸一直在分泌，你却没有吃东西，那么酸酸的胃酸只好不断地刺激胃黏膜，在腐蚀我们的胃黏膜。
研究发现：不吃早餐的话，胃炎的发病率提高40%。
还有一个更常见的就是胆结石，每天增加一个小时的空腹时间，胆结石风险上升6%。
湖北黄冈有一个6岁的男孩童童，一个月连续三次肚子疼，后来去检查发现是胆囊结石，而胆囊结石的原因就是因为长期不吃早餐，孩子每天早上就吃一些零食或者是油条。
这其实在告诉我们：孩子不仅要吃早餐，而且要吃一些相对健康的早餐，千万不要吃一些油炸的东西，或者说是各种添加剂比较多的零食，尽可能是吃一些原生态的，比如说家里面自己做的面条或者是煮的一些大米粥，又或者说是给孩子烙的一些饼，馒头之类的，尽可能不要煎炸，这些会比较油腻。
去年浙江宁波有一个10岁的小女孩，经常不吃早饭就去上学，结果经常肚子疼，刚开始父母还以为她是胃疼，后来有一次肚子疼得打滚，高烧39度，而且脸色发黄，尿液也是黄色的，赶紧带孩子去医院检查，结果是因为胆结石导致的，这个10岁的小女孩她的胆里面竟然有200颗胆结石。
所以不吃早餐的第2个破坏力也是非常大的，让我们的胃肠在自相残杀。
第3个变化：代谢系统在消极怠工
很多人说不吃早餐可以减肥，事实上，不吃早餐更容易肥胖。
有研究工作者对小老鼠进行实验的时候发现，不吃早餐的小老鼠在重新进食的时候，小肠上皮细胞对脂质的吸收能力显著上升。
也就是你空腹不吃早餐想要减肥，结果你再吃东西的时候，你的小肠对于脂肪的吸收力会大大提升，更容易导致你出现肥胖，而且这种肥胖还极有可能是胖到你的血管里面，引发动脉粥样硬化。
那些不吃早餐的人肚子更加容易堆积脂肪，是因为不吃早餐会导致脂肪分解酶活性下降，本来它早上起来分解了你都不用它，它就觉得你既然不需要我那脂肪分解酶就发脾气了，干脆不分解了，那你中午再吃下去的脂肪就全部堆积在你的身体。
第4个变化：免疫系统崩溃
闺蜜珠珠告诉我，以前她是每天9:00上班就正常的吃饭，上班也很累，经常加班，但是身体还不错，后来辞职在家里面休息了将近半年却发现身体越来越差，经常感冒拉肚子。
她就觉得可能我就是劳累命，后来我了解了她在家里面的生活情况，我就告诉她：不是你是劳累命，而是你生活不规律，在家休息的时候每天睡到十点十一点才起来，你没有吃早餐，会导致你的免疫球蛋白A水平下降，感冒的频率也会增加三倍，而且胃肠功能也会失调。
因为肠道的菌群失调，有益菌减少大概40%，我就建议她你吃点益生菌，然后每天早睡早起，结果两个星期之后她告诉我，平时都是一个星期就感冒一次，这两个星期都没有感冒。
所以不吃早餐对我们的身体杀伤力是非常大的，而这种杀伤力并不是说一天两天看得出来，而是潜移默化的。
不要再去天天依赖了你的床了，早点起来吃早餐，能让你身体棒身材棒，精神状态好，更聪明。特别是家有孩子的，一定要让孩子形成规律的饮食习惯，吃早餐是很重要的。
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