处暑之后，其名义上虽然已经是秋天，但在南方的大部分地方，气候依旧和夏天无异。因此，我们依旧要注意养阳的问题，也就是在养生的角度上，更偏向于春夏养阳这方面。

比如“惊蛰”这个词，古人认为“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰”。

很多人认为，所谓的“惊蛰”，就是雷声惊醒蛰伏在土里的虫子。其实，这么理解是很片面的。从中医的角度看，惊蛰所“惊醒”的，不但包括土里冬眠的虫子，也包括自然界的植物，甚至也包括人体的阳气与生机。

所以，《黄帝内经》说的“春夏养阳”，惊蛰之后就更应该有所调整了。那么，惊蛰之后该怎么做，我们才算符合“春夏养阳”的道理呢？

从大面上来说，惊蛰之后的养生，我么应该根据自然的物候变化，结合自身体质的差异来做出合理的调整，包括起居、饮食、以及精神心理等各个方面。

受先天禀赋和后天条件差异的映影响，每个人的体质都有其独到之处，于是，在他们的生长发育和生活中，就此形成各种不停的心理和生理特征，这些特征又反过来影响着机体对于外邪的抵抗能力，以及感受外邪之后在体内的传变特点。

我们常说的体质，可以说是身体形神两方面的综合反映，

中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是“神”的特征，而体质是形与神的综合反映。二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。

如何根据体质的不同、在惊蛰之后及时调整好自己的养生侧重？按照《灵枢·阴阳二十五人》的描述，可以根据人的形体、肤色、认识能力、情感、意志、性格、以及对季节气候的适应能力等方面的差异，可以分为木、火、土、金、水五种类型。

然后再根据经络气血在头面、四肢的表现差异，每一类又可以再分为五，于是便形成所谓的“阴阳二十五人”。这其实就是后世所说的“体质养生”的最初理论。

当然，对我们普通人而言，大可以不必分得那么详细，最常用的大致有四种体质，它们的养生侧重是有比较明显的差异的：

一、阴虚体质：

阴虚体质的热一般形体消瘦，手足心热，心中烦躁，睡眠减少，大便干结、小便黄少，怕热喜凉。他们在惊蛰之后，要注意如下几点：

1、调摄好精神：由于他们大多性格急躁，易烦易怒，这是由于阴虚火旺、火扰神明所致，所以更要注意“添澹虚无、精神内守”。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。

2、调整好环境：阴虚的人怕热喜凉，所以惊蛰之后，他们的居住环境应该做好清静二字，可以去海边、林区、山区旅游，居室也应该更多安静。

3、调整好饮食：阴虚的人更要注意滋阴潜阳，饮食宜清淡，少吃辛辣厚味；

4、合理地锻炼：阴虚体质的人，惊蛰之后的锻炼也不宜过于强烈，更着重调养肝肾，以舒缓为主。

二、阳虚体质：

阳虚体质的人，大多形体白胖，有的面色淡白，手足不温，小便清长，大便稀溏，怕冷喜温。他们的养生要注意

1、精神调养：阳虚的人多数偏于抑郁，胆子小也容易悲伤忧愁。惊蛰之后，就要结合阳气的生化而调整自己的心理情绪，竟可能让自己阳光一点。

2、居住环境：阳虚体质的人，适应气候变化的能力较差，惊蛰之后乍暖还寒的时候，更好注意避免感受风寒而受凉，注意培补阳气，多晒晒太阳等等。

4、加强锻炼：阳虚体质的人，惊蛰之后同样需要锻炼，尤其是户外锻炼，选择阳光明媚的天气，在阳光下锻炼，以强壮卫阳，增强抵抗力。

4、饮食：阳虚的人，惊蛰之后也可以适当多吃点温阳的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

三、瘀血体质：

所谓瘀血体质的人，大多面色晦滞，口唇青紫，肌肤干燥，眼眶黑暗。他们的养生方法，惊蛰之后要注意理气活血：

1、适当锻炼：运动锻炼能促进气血运行，从而一定程度上疏散瘀血；

2、保持乐观情绪：如果心情抑郁，大多体内的气机也偏于郁结，气滞则血瘀，所以，瘀血体质的人，惊蛰之后更要注意保持乐观情绪，畅达体内气血运行；

3、饮食养生： 瘀血体质的人要适当进食一些活血化瘀的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，也可以熬点山楂粥、花生粥，以及丹参、当归汤等等。

四、痰湿体质：

痰湿体质的人，大多形体肥胖但肌肉松弛，他们一般喜欢吃肥甘厚味，神倦身重。他们的养生注重如下：

1：居住环境：保持环境干燥明亮而温暖，避免外湿侵袭；

2、饮食改善：中医说“脾为生痰之源”，痰湿体质的人要多吃健脾利湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味。

3、运动锻炼：痰湿体质的人，大多缺乏主动运动的意愿，所以更应该坚持锻炼，做到持之以恒；

总而言之，上述四种体质，是我们身边最常见到的，无论属于哪一种，惊蛰之后的养生，都应该结合自己的实际情况有目的地去调整。