俗话说“春生夏长”，夏天正是孩子长个的关键时期，有个好的脾胃至关重要，只有脾胃好，消化吸收好，孩子才有动力长高。

在门诊上，经常有家长问我，孩子平时应该怎么吃？吃什么对孩子的脾胃好？

真正养脾胃的，不是什么山珍海味，其实就是我们经常吃的，最普通最便宜的东西，比如五谷：小米、大米、高粱、小麦、大豆。

五谷都特别养脾胃，而小米味甘色黄，得土气最全、最厚，入脾土，所以小米最养脾胃，是五谷之首。

小米的最佳吃法就是熬粥，下面我按照各种食物的功效，给大家搭配了5款营养丰富、简单易操作的小米粥，平时在家就能做给孩子喝。

材料：小米，南瓜。

做法：南瓜去皮切小块，小米洗净，煮至软烂即可。

功效：南瓜补中益气，小米健脾和胃，非常适合脾虚、胃口差、心烦口渴等阴虚火旺的孩子。

食材：小米，鲜山药。

做法：山药去皮切片，小米洗净，煮至软烂即可。

功效：小米健脾和胃、补益虚损，山药补脾养胃、生津润肺，二者合用可以帮孩子益气、健脾、消积。非常适合积滞、胃口差、腹胀明显、便溏的孩子。

食材：小米，山楂，冰糖。

做法：小米、山楂一起放入锅中熬煮成粥，再加入适量的冰糖调味。此粥酸甜可口。

功效：山楂消食化积，活血散瘀，小米健脾和胃、补虚，冰糖补中益气，和胃润肺，一起吃可以健脾、消积、和胃。

非常适合吃多了导致肚子胀、没胃口、入睡困难的孩子。

食材：绿豆、小米、大米

做法：绿豆提前浸泡2小时，水中放入绿豆、小米、大米，大火煮沸，再转小火熬粥，粥熟后即可食用。

功效：清热解毒、消暑益气，暖胃润肠，适合体内有一些暑热的小朋友喝，不适合虚寒体质的小朋友。

食材：生姜、红枣、小米

做法：

1、将红枣掰开，放入锅中加入适量的水，水煮沸后，加入小米，然后转中火。

2、待小米粥快熬熟时，加入生姜丝，再煮10分钟左右，出锅后把姜丝挑掉，即可食用。

功效：可以祛寒升阳气，暖脾胃，适合打喷嚏流清鼻涕的孩子，一般情况下，虚寒体质的小朋友也可以适量喝一点。

当然啦，食疗只能起到辅助作用，对轻微脾虚的孩子效果不错。但是，如果孩子脾虚严重，体质弱容易生病，已经影响到了长个子，那光靠食疗就不行了，这时候得给他来个全面调理，这样才能真正解决问题，让他更好的长个长肉。

给孩子调理脾胃和长高，我一直坚持的原则是，能食补就不吃药，能吃药就不打针，用孩子喜欢的、容易接受的方法，把问题解决了，才是最优方案。