无论你是刚刚开始健身的新手还是健身多年的老司机，都有必要了解一些健身的知识，尤其是要先知道运动的两种不同方式：力量训练和有氧训练。
这两种训练都很重要，但它们并不相同，两者相辅相成，少了其中任何一个，都可能影响你的训练效率，以下是两者不同的区别，健身新手一定要先搞清楚。
训练方式不同对于健身爱好者来说，他们通常会采用不同的训练方式。如果你想增肌，那么你需要力量训练。不过，这并不是说有氧训练没有任何好处。有氧训练可以帮助你降低体脂率，体脂率下降，身上的肌肉线条才能更明显，同时新陈代谢也会随之提高，进一步增加每天的基础代谢。
训练目的不同力量训练主要是为了增加肌肉，而有氧训练主要是为了消耗热量。一个可以燃烧体内多余脂肪，一个可以增加肌肉密度和维度，如果是为了减脂塑型，有氧运动和力量训练都可以起到相辅相成的作用。
训练强度不同力量训练会让我们变得更强壮，而有氧训练则可以让我们变的更苗条。有氧运动就是我们平时的跑步、骑行训练，它可以让我们出汗，这样我们就可以燃烧脂肪，锻炼身体。力量训练是通过哑铃、杠铃等负重抗阻力训练来达到锻炼到我们身体的肌肉，使我们的身材变得更好。
所需时间不同力量训练是一种特殊的运动，需要更长的时间来恢复和增长。但训练时间通常比较短，10-15分钟的训练即可，有氧运动恢复的速度比较快，通常隔天体能就能恢复，但运动的时间较长，想要达到效果必须要连续运动30-60分钟左右。如果你想要获得更好的身体效果，那么力量训练和有氧运动相结合会让你事半功倍。
训练结果不同有氧运动与力量训练的结果也是不同的。在有氧运动中，身体会消耗掉热量，因此我们可能会在一段时间后达到体重减轻的效果。但是在力量训练中，由于身体需要更多的热量来产生能量，因此体重上并不会有太大变化，但在一段时间后可能会出现肌肉增长。
