明明是冬天，室内的温度不是很高，可儿子睡觉却还是出汗。

连续好几天，每天半夜的时候，都能摸到儿子的睡衣和枕头被汗液浸湿。

思虑再三，还是决定带着儿子去医院看看，生怕他身体出问题。

可是家里长辈觉得没必要，他们说孩子晚上睡觉出汗是正常的，事实真的是这样吗？

孩子睡觉爱出汗，正常吗？

大家要明确一件事：孩子睡觉爱出汗，并不一定是身体健康出现问题。

和大人相比，孩子的新陈代谢能力要旺盛一些，再加上他们的体温调节中枢还没有完全发育成熟，睡觉时出汗的情况确实要普遍一些。

尤其是在孩子入睡后的头一两个小时，身体突然从兴奋状态逐渐过渡到安静状态，会产生大量的热量，需要通过出汗来散热。

所以，如果孩子只是入睡时轻微出汗，且没有其他不适症状，那么父母可以不必过于担心。

这些因素，也容易导致孩子睡觉出汗

虽说孩子睡觉爱出汗在一定程度上属于正常的生理现象，但也不排除一些外在因素的影响，不能一概而论。

因素一：环境

天气变凉之后，很多父母担心孩子睡觉着凉，就会提前准备取暖工作。

开暖气也好，开空调也罢，都会让室内的温度升高；再或者，有一部分父母会准备厚的被子。

这些外在环境因素，都会让孩子睡觉时出汗，因为太热了！

因素二：饮食

如果孩子睡前吃了太多高热量、高蛋白的食物，身体也会产生热量。

睡着之后，这些热量就会转换成汗液，用这种方式代谢出来。再有就是，孩子平时挑食严重，缺乏微量元素的话，一样会睡觉出汗。

因此，孩子的饮食健康父母要特别关注，避免总吃高热量的食物、饮料。

因素三：心理

孩子睡前过于兴奋或紧张，也是导致入睡后出汗过多的元凶之一。

大人应该都清楚：情绪变化，会影响身体的内分泌系统，从而引发出汗。只可惜，很多父母睡前光顾着逗弄孩子，忘了这一点。

睡前陪孩子是好事，只不过要选择相对温和的方式，聊天、讲故事、阅读。

应对孩子睡觉出汗，不妨试试这些方法

1、调节环境

保持适宜室温：就算是冬季，室内的温度也不用太高。通常，建议冬季的室温保持在24℃到26℃之间就好。

选择合适被褥：冬季盖什么样的被子，是由室内的温度决定的。如果室内温度本来就高，那肯定要盖薄款被子。而且，要确保被子的透气性好，有利于散热。

2、控制睡前活动饮食

避免剧烈运动：在不影响孩子情绪的情况下，建议孩子睡前不要做过于激烈的运动，最好选择能让身心放松的方式。

合理饮食：很多父母喜欢睡前给孩子喝牛奶，这属于高热量食物，最好安排在睡前一个小时，给身体和肠胃代谢的时间。

3、补充维生素

补充维生素D和钙：缺钙，或者缺乏维生素D都可能引起孩子盗汗。除了通过钙片或维生素D补充营养外，也可以带孩子多晒太阳。

均衡饮食：营养成分也可以从食物中摄取，生活中要确保孩子的饮食均衡，尤其是蛋白质、脂肪等营养成分，可以支持生长发育。

孩子睡觉出汗后，这些事情千万别做

看到孩子睡觉出汗后很多父母比较担心，情急之下就会做出很多错误的行为，结果弄巧成拙，反倒影响孩子的身体健康。

1、不要立马更换薄被褥

虽说薄的被褥能立马让孩子的身体温度降下来，但却很容易引发感冒，热冷碰撞后危险更大。

正确的做法是：先用干毛巾轻轻擦干孩子身上的汗液，再适当减少被褥的厚度，不宜一下子换得太薄。

2、不要立马开窗通风

看到孩子睡觉出汗，很多父母意识到可能是屋内的温度太高，于是就想着通风换气。殊不知，此时孩子毛孔张开，通风反倒更容易使风寒侵入体内。

正确的做法是：等到孩子身体的汗液自动蒸发，或者用毛巾擦干后，再考虑开窗通风的问题，而且不能开的太大。

写在最后：睡觉出汗是很正常的事情，父母不用太担心。当然，若是出汗情况比较严重，尝试各种方法也不见好转的话，还是有必要带孩子去医院看看医生，排除健康方面的隐患。