挤是太极拳的八法之一，挨帮挤靠这些技法很多武术中都有，但太极拳的挤有一套自己的规范，比别的武术要求更严格，劲路更巧妙。

洪式太极拳的挤是用手背或者小臂的技法，与按法相对，但按有双手按，挤却没有双手挤，往上挤都是顺缠，比如第三白鹤亮翅，是掤法也是挤法，动作一样，劲路不同。往下挤有顺缠也有逆缠的，如斜行拗步最后一动是掤，也是挤，是顺缠的，而左进步挤或者十字手的第一动却是逆缠的，这个动作与按的区别就是用手是按，用小臂就是挤。

破挤用采法，上挤用上采，如金刚捣碓的第三动。下挤用下采如退步双震脚的动作，有的人把双手捋演示成了下采，那是错误的，后手的顺逆缠法不对。

挤与掤的动作是一样的，但劲不同，也就是说，八法都可以改用掤法，也都可以用掤法破。挤的劲是长劲，掤的劲是短劲，这是它们的区别，短促而有力的类似打的动作是掤，挤是紧挨着把对方送出去，掤是一触即发。

反过来，破采就是用挤法，当然也可以用掤法。采与挤是互相破，只是看我与对方谁快，谁功夫好，都是顺着对方的劲借力打力。用掤法是逆着对方的劲，但也不是硬顶，是接触点上转一点，绕过对方的锋芒，相当于避过枪尖打枪杆。

挤生按很简单，手一翻就是。

视频中很少有演示挤法的，因为挤用巧劲很难，与捋采一样，必须在对方用力的时候，找对点才能奏效，对方采我，我挤对方，劲不先不后，连上才有效。

为什么纯粹演示功力的很少？

因为绝大多数人没有练出整劲，无法演示，甚至有很多人光知道有整劲，不知道它是什么样子，有什么特点，如何练。

演示功力，不需要对方配合，而且要对方用力站住，我可以用十字手定步挤对方，令对方站不住。进步挤里面会有藏掖，因为进步有势能。

练习整劲，我要求学生先练按，就是一直练拦擦衣和单鞭最后两动，直到练出周身一家的劲，感觉是顺手了就成了，也就是我们这里方言说的“得劲儿”了。

那么整劲有什么特点？

就是全身都不松动，节节贯穿，像推半坡的车，浑身的劲集中到手上，不需要蓄力，不需要横向距离。所以整劲是太极拳的基本功，紧挨着能发力，连半寸距离都不需要，这才有靠法，可以手挨手，臂挨臂，不用活动一下再发力，这就是一，先动一下再发力那就是二了，拉开距离再发力那就更不对了，不是太极拳的功夫。

像挤这样的技法，都是在混战的时候能用的，空隙很小就能把对方掀翻。

或者推手的时候用，那就是另一回事了。