健康长寿从古至今是人们追求的目标。而有一位国医大师，他不仅长寿，而且健康，他就是周信有。周信有活到98岁高龄，去世前仍然精神矍铄，思维敏捷。

今天，我们将带大家了解这位长寿国医大师。他从年轻时就开始保健，生前遵循的养生秘诀，坚持了一辈子，相信你照着做，定会受益良多。

他有4大养生秘诀，照着做就能受益良多。

一、 生活有规律

规律的生活对于身体健康至关重要。周老每天都会按照固定的时间吃饭、睡觉、锻炼，并且保持良好的生活习惯。他强调，生活习惯的养成需要长期的坚持，不能三天打鱼两天晒网。

只有坚持规律的生活，才能保证身体的各项机能正常运转。他做什么事都是力求达到“中和”，不会过用。所以他虽然都是八十多岁的老人了，但依然保持着清醒的头脑和旺盛的精力。

二、 调情志、调精神、节欲、休养。

情志指的就是情绪和精神状态，调情志就是要保持乐观、开朗的心态，遇到困难时要学会调整自己的情绪，避免情绪波动过大。调精神则是指要时刻保持清醒的头脑，不过度疲劳自己。

同时，戒欲也是非常重要的一点，过度追求物质和欲望的满足，往往会让人忽视精神层面的需求，导致身心疲惫。因此，周老提倡我们要学会休养，合理安排自己的时间，保持身心的平衡。

三、饮食上要做到“6多6少”。

周老提倡饮食上要“6多6少”，即多嚼少食，多菜少肉，多水少酒，多果少糖，多醋少盐，多茶少烟。他强调饮食要均衡，不要偏食或挑食。

周老每天只吃500克的主食，饮食都是荤素搭配，他从不吸烟，也不吃补品，不过他会少量的喝酒，但从不会过量。

三、 坚持锻炼。

周老认为锻炼是保持身体健康的重要手段之一。他提倡散步、太极拳等轻度运动方式，既能锻炼身体，又能陶冶性情。

同时，他也强调要坚持锻炼，不要三天打鱼两天晒网。只有持之以恒的锻炼，才能让身体更加健康。

总结起来，周信有的养生之道就是生活规律、调情志、调精神、戒欲、休养、饮食“6多6少”、坚持锻炼。

这些看似简单的养生之道，却需要我们长期的坚持和实践。如果我们能够按照周老的养生之道去做，相信我们的身体一定会更加健康，生活质量也会得到提高。

关于周信有大师

周信有出生于1921年的山东烟台，他是甘肃省名医，第三届的国医大师，也是甘肃省首位获此殊荣者。

在他从医近70年里，他累计诊治了40多万病患，尤其擅长治疗肝炎和冠心病，还为此研制出了特效中药，造福了无数人。

他还撰写了颇爱欢迎的《中医内科急症证治》、《内经精义》、《内经讲义》、《内经类要》和《决生死秘要》等书籍。