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心梗，也就是心肌梗死，指的是心脏冠状动脉发生急性堵塞，导致心肌缺血、坏死。

这是一种非常危险的心脏病，若不及时抢救，可能危及生命。

而最近，越来越多的医生提醒，心梗的发作与睡觉有着密切的关系，特别是年过六十的人群，睡眠质量和姿势对心脏健康的影响不容忽视。

张大爷是个退休多年的老工人，平时生活节俭，身体也还算硬朗。

可就在上个月，他在清晨醒来时突然感到胸口像被大石压住一般，呼吸困难。妻子一看情况不对，赶紧叫了救护车。

到医院时，张大爷已经满头大汗，脸色发青，急诊医生一检查，确诊为急性心肌梗死。幸好抢救及时，张大爷逃过了一劫。

医生告诉他们：“老张，这次你算是捡回一条命了，再晚来一会儿，后果不堪设想。”

张大爷的家人吓得不轻，忍不住问：“医生，平时他也没什么大毛病，怎么睡觉时突然就发病了？”

面对家属的疑惑，陈医生耐心解释道：“其实不止你们家老张，有不少心梗患者都是在清晨或者夜间发病的。这和睡眠有很大的关系，尤其是年纪大了，心脏功能减弱，血管弹性变差，稍有不慎就可能引发问题。”

陈医生继续说道：“心梗的发生有个非常重要的因素，那就是血液粘稠度。夜间，尤其是凌晨，人处于深度睡眠时，身体的代谢缓慢，血液流动减慢，血液粘稠度就会上升。对于血管原本就有问题的人来说，这时候血管更容易堵塞。”

张大爷的妻子听了这话，立刻紧张起来：“那我们该怎么预防呢？老头子年纪大了，难道以后连觉都不敢睡了吗？”

陈医生笑了笑，安抚她的情绪：“别担心，并不是说睡觉不好，而是要注意一些睡眠习惯。比如，睡觉前不要喝太多水，避免夜间频繁起夜影响睡眠。保持规律的作息时间，不熬夜，保持一个舒服的睡姿，尤其对心脏病患者来说，左侧卧睡姿是比较推荐的，这样可以减少对心脏的压力。”

张大爷听到这儿忍不住插嘴：“我这辈子都是仰着睡的，左侧卧我怕不习惯啊。”

陈医生点点头，解释道：“仰卧确实是很多人的习惯，但对于心脏不太好的人来说，仰卧时心脏的负担会比左侧卧要大一些。如果实在不习惯，可以慢慢调整，先从侧卧开始，逐渐适应。再者说，年纪大了，起夜是很常见的，这时候要慢慢来，别猛地从床上起来，容易引起血压波动，增加心脏的负担。”

张大爷皱着眉头想了想，似乎还有些疑问：“那我前几天看新闻，说晚上睡觉的时候心梗发作的几率特别高，这是真的吗？”

陈医生点了点头，语气变得更为严肃：“确实如此，特别是凌晨4点到6点之间，是心梗的高发时段。这段时间，人体交感神经开始活跃，心跳加快，血压升高，再加上夜间血液粘稠度高，如果此时血管中有斑块或者血栓，就可能会引发梗塞。”他顿了顿，继续补充道：“不仅如此，很多老年人有打鼾甚至睡眠呼吸暂停的情况，这会导致夜间一氧化碳水平升高，进一步增加心脏的负担。”

张大爷的妻子听得心惊胆战：“打鼾也会引发心梗？”

陈医生点了点头：“打鼾本身不是问题，但如果是严重的睡眠呼吸暂停，那就要警惕了。这种情况会导致体内氧气供应不足，心脏需要更加努力地工作，长此以往，心脏负担加重，心梗的风险自然增加。”

张大爷的儿子也在旁边听得认真，忍不住问道：“那我们平时能不能通过一些检查来提前预防心梗呢？”

陈医生微微一笑，回答道：“当然可以。定期体检是非常重要的，尤其是年纪大了，血脂、血糖、血压这些指标要经常监测。通过这些数据，我们可以判断血管的健康状况。如果你们家有心血管疾病的家族史，那就更要注意了，平时要控制饮食，适当运动，戒烟限酒，保持心血管健康。”他补充道：“还有一个就是，心梗的早期症状常常不明显，很多人并不会有剧烈的胸痛，而是像老张这样感觉胸闷、胸口发沉，甚至有的人只是觉得胳膊麻、肩膀痛或者是胃不舒服。如果有这些症状，千万不要大意，一定要及时就医。”

张大爷听了直点头：“看来以后可得多注意点，我以前总觉得这些小毛病没啥，没想到这么危险。”

陈医生拍拍他的肩膀，笑道：“是啊，很多疾病都是防大于治，尤其是像心梗这样的急症。平时多关注自己的身体，不要觉得老毛病就可以忽略。”

根据世界卫生组织的数据，心血管疾病是全球致死率最高的疾病之一，而在我国，每年死于心梗的人数高达数百万，且这一数字还在逐年上升。

特别是对于60岁以上的人群，随着身体机能的衰退，心血管系统的老化，心梗的风险也显著增加。因此，保持良好的生活习惯，尤其是保证充足且高质量的睡眠，对预防心梗显得尤为重要。

陈医生最后叮嘱道：“老年人睡觉时要注意几点：一是保持规律的作息，尽量不要熬夜；二是睡前不要大量饮水，避免频繁起夜；三是保持合适的睡姿，最好是左侧卧；四是如果有打鼾或者睡眠呼吸暂停的情况，建议及时就医检查。最重要的是，保持乐观的心态，适当运动，健康饮食，这些都是预防心梗的关键。”

张大爷感激地点点头，笑着说：“谢谢你啊，医生。以后我一定好好注意，可不想再经历这场劫难了。”

生活中，疾病的发生往往是悄无声息的。在我们忙于生活的别忘了关注自己的身体，尤其是睡眠。睡得好，身体才好，心脏才能更好地为你工作。

愿每一位读者都能从这篇文章中有所收获，记住医生的叮嘱，守护好自己的健康，特别是在年过六十之后，睡觉这件事，千万不能再掉以轻心。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。