学习就像一条河流，有时平缓，有时波涛，有时顺畅，有时坎坷。

这些都很正常，顺畅时别得意忘形，卡点时别自怨自艾。但知易行难，真到落实到学习中，孩子还是容易做错。

之前，孩子在遇到卡点时，最常见的做法是心情不好，觉得自己真菜啊，连这个都不会，就会陷入负情绪中，开始怀疑自己的能力和智商。

一旦情绪emo和自我怀疑时，卡点不仅没有解决，反而影响了当下的听课专注度，变得无精打采，就啥也不想做了。

干啥都没精神时，又开始自责，觉得自己不能这样下去，越是自责，就越是无法沉下心学习，就开始厌学和想家。

然后一系列的负向循环。究竟是哪个环节出了问题，导致一步错，步步错呢？

其实，在最初遇到卡点时的接纳和应对搞错了顺序，而且这是大部分孩子都常态化的认知和应对。

卡点伊始，大多数孩子的直接反应是不会和难过，接着来难过之后是自我否认，自我否认引起情绪内耗，情绪内耗又引起了无法专注，陷入了情绪漩涡。

这一系列的负循环，都是因为搞错了顺序。

那么针对这样的情况要怎么做呢？我给我家孩子的建议是：内观自己，梳理过程，然后察觉自己，直面应对。

比如说，孩子这几天遇到的物理卡点时，他无比沮丧的对我说：看着也会，就是做不对，大题基本没得分。有点难受，觉得自己好菜。

我听了他的话，并没有太过于担心和焦虑，也没有问他要不要补下课。

而是告诉他：当下最重要的不是要解决卡点，先解决自己的情绪与难受问题。有时人难过时，是做不好任何事的，先缓解和疏解情绪，再来解决问题不晚。

孩子听了我的建议后，就先去释放情绪和提升心力，再通过正念练习来让自己恢复状态。等自己状态好了，再着手去解决当下的问题。

这就相当于“救火”时，先稳住心态，再去求救。不然心态一崩，求救也会变得棘手和叙述不清。

想起我的“定海神针“一句话：不用慌，这个问题高中肯定会出现的，时间点而已，过了这一段时间就好了。

每当我慌的时候，总是默念三遍这句话，然后捋清这个理后，再同步赋能给我的孩子。

不慌是最基本的应对态度，反正卡点总会出现，只是时间点而已。如果因为一个卡点，将自己全盘否认了，就太不理智了。

只不过孩子在难过的时候，只有感受，没有太多走出情绪的能力和经历，这时就要做好孩子的同步疏导和引导。

另外，当孩子沮丧的时候，最好不要给他任何建议，这时的建议可能会引起他的抵触心理，甚至会变相让孩子觉得自己干啥啥不行。

我之前在看到孩子数学只考了90多分时，好意地询问：要不要帮你找个补课老师？就会引起孩子的勃然大怒，直接怼我：你有钱补呗，光数学咋够，我的各科都不好，我也不用上学了，直接在家补吧。

怼我也是正常的，因为我忽略了孩子原本就难受着，我又补一刀，既是质疑他不行，又是将焦虑传递给了他。

这是典型的“关心则乱”，汲取之前的教训。现在听到他说自己遇到问题和卡点时，我就不再乱给建议了，只关心他的情绪和当下的心情以及告诉他下一步该如何疗愈情绪。

各司其职，我负责帮助他疗愈情绪，回归正常，他负责解决自己的问题，直面自己的课题。

当我这么做时，难事其实就变得迎刃而解了。我帮助孩子快速回归状态，孩子通过刷题或自己思考、复习或询问老师来解决自己的卡点。

将沉浸于自我怀疑和内耗情绪的时间和精力，都用在直面问题和解决问题上，不仅内耗消失了，而且问题也会得到解决。

这其实就是遵循“要事第一”的原则，把重要的、关键的问题解决掉，与问题共存。

想想看，谁能没卡点呀，要是一有卡点就自我怀疑，然后压制自己的想法，使劲憋着，时间久了不就变成恶性循环了嘛。

所以，最重要的不是急着如何解决问题，而要先拆解问题，找到对的顺序，这样才能将问题化解，直到尽快解决。

这个解决问题的能力，也可以理解为接纳自我，直面问题和解决问题，颠覆思维。

能在解决问题中，去刻意练习自己的应对能力以及如何去更好解决问题，是一个长期有益的思维体系。