现在许多慢性病多发于中年时期，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，不重视自己的身体健康，一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。大多数慢性病早期症状不明显而被忽视。

人到中年，身体会比年轻的时候虚弱很多，而且中年人是家庭的顶梁柱，所以更要注意身体的健康，今天就来给大家推荐几个中年人养生、保健的“八禁忌”，下面一起来了解下吧。

专家提醒中年人，在养生过程中需注意以下“八禁忌”！

1、禁“痹”

不少中年人自认为自己身体健康，认为自己与医药无缘。其实，这种麻痹思想不可取。据统计，在猝死者中，30-59岁的中年人占70.9％，而且40-59岁的中年人患癌症的趋势正在显著增长。因此，中年人千万不可麻痹大意。

2、禁“贪吃”

对于小孩子来说，嘴馋是正常的，少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了防止身体发福，要经常运动，还应该注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。中年人发胖后就会导致各种疾病的发生。

3、禁“懒惰”

俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。相信不少中年人都会进入慢节奏的生活，但是慢节奏也不代表我们什么都不干，人到了中年，会常常觉得双腿沉重，腰酸腿痛，造成不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也是一种很棒的锻炼。

4、禁“劳”

中年人是家庭的顶梁柱，往往肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。也不应让自己每天过的太过疲劳，若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记，不要劳累过度。

5、禁“欲”

不少人到了中年还有这个兴致，其实，到了中年，我们身体越来越不行了，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。因为过度的欲望很有可能导致自残行为的发生。

6、禁“发怒”

百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。调整心态，正常来说，夫妻生活到了中年的时候基本趋于平淡了，因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。我们常说道：言语伤人又伤身就是这个道理。

7、禁“发愁”

中年人因为工作、家庭等思想负担太重，容易多愁善感，这种不良的情绪很容易促进人衰老。所以，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要轻易就愁肠百结。

8、禁“烟酒”

很多中年人都有饮酒抽烟这个习惯，但是，很多时候，家里来客人，我们一高兴，可能就一下子喝多了，这种情况也非常不好。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。所以，中年人最好戒烟戒酒，如果一定要饮，也要饮一些低度酒，或以茶、果汁代酒。禁止吸烟。