一言不合就吃吃喝喝，现代人总少不了应酬。有些人可能觉得，得了糖尿病就不能享受美食了，但其实不然。今天我就来分享一下我这个资深糖友的应酬经验。

我得承认，自己是个爱吃的人。但自从查出糖尿病以来，我就学会了如何在享受美食的同时，不让血糖飙升。所以，我在应酬时，会特别注意饮食。

首先，我会选择低升糖指数的主食，比如糙米、全麦面包之类的。这样既能满足口感，又不会让血糖上升太快。其次，我会尽量不吃油腻的食物，比如肥肉、油炸食品等等。这些东西虽然美味，但对我们糖友来说，却是健康的大敌。

如果可以点菜，我会专门点一些适合自己吃的。比如蒜泥拍黄瓜，炒苦瓜等，高碳水食物不碰，高油脂少吃，如果吃火锅的话我会清水涮过之后只吃牛羊鱼肉和素菜等。

再者，我也会尽量避免喝酒。虽然有时候实在推脱不过，我会喝一小杯白酒，但绝对不会喝啤酒或者其他含糖饮料。因为酒精会影响肝脏代谢，从而影响血糖水平。

而且一定要注意，千万不能空腹！参加应酬喝酒这件事，一定要克制，毕竟身体是自己的，最多不能喝超过30g白酒（不到一两）

另外，我还会注意控制食量。不管吃什么，我都会适可而止，不会吃得太多。这样不仅有利于控制血糖，还有助于减肥呢。

当然，除了饮食，我还会坚持运动。我每天都会抽出时间来跑步、游泳或者骑自行车。这样不仅有助于控制体重，还能提高身体素质，降低患病风险。

从确诊糖尿病后，大概6个月瘦了20斤。而现在，我每天必须运动，目的就是减重增肌，体脂率也从28％降到了14％，可以有效缓解胰岛素抵抗。当然，减重减脂后我会根据体重适当调整运动量，目前每天保持500大卡左右消耗量的运动。

我知道，很多人都觉得糖尿病很可怕，但其实只要我们掌握正确的方法，就能像普通人一样享受美食，快乐地生活。

最后，我想说的是，糖尿病并不可怕，只要我们认真对待它，积极治疗，就能战胜疾病，享受美好人生。希望我的经历能够给大家带来信心和勇气，共同面对糖尿病这个挑战。