中年男性虽然收获了成熟以及经验，但其实中年男性的身体已经开始走下坡路，身体各个器官也开始衰老；不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭；掌握男人养生之道，能够帮助广大男性朋友们生活的更加健康。
1均衡饮食 预防虚胖
中年男性一天三餐吃好了，其实就是一种养生方法。食物种类越丰富越好，大豆、鱼禽蛋还有蔬菜水果这些都是不可或缺的，于男性而言，肾脏的健康是尤为重要的，想要补肾，平时就应该多吃一些鱼肉和牡蛎类的食物，这些食物里边富含蛋白质和牛磺酸，是补肾的最佳选择之一，酒少喝，煎炸或者动物性油脂不要摄入过多。
2适当运动
冬天也是适合运动的季节，可以帮助加快身体的新陈代谢，促进身体内毒素的排除，运动不但可以缓解男性工作以及生活上的压力，还能调节身体各技能，让身体得到彻底的舒缓，从而减少长期的慢性不良刺激，导致疾病的发生，而且运动也有助于提高男性的免疫力。不过跑步一定要注意跑前跟跑后的拉升运动，可以缓解运动对身体可能造成的损伤。
3优质睡眠
世界上最简单最好的补药就是早睡，在经过了一天的忙碌之后身体各个器官也需要休息，只有睡觉之后阳气才会藏于身，清醒的时候阳气在身体之外，因此优质的睡眠不仅可以帮助身体各个器官恢复，同时还可以滋补人体精气血以及阳气。
4良好的心态
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，心态也很容易出现问题，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到医院检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了治疗时机。
