大家好，冬天吃橙子，通便止咳样样行，这些做法先收藏起来，让我们在寒冷的冬日里，享受到橙子的美味和健康。

橙子是一种非常受欢迎的水果，它不仅味美多汁，而且营养丰富，橙子富含维生素C，对于提高免疫力，预防感冒有很好的效果，此外，橙子还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于通便止咳。

在这个冬天，我为大家准备了三种以橙子为主要成分的饮品和食物，简单易做，味道鲜美，有助于缓解咳嗽和便秘，快来试试吧，保证你不会后悔！

做法一：盐蒸橙子

这种甜品的做法非常简单，只需要将橙子放入盐水中浸泡片刻，再放入蒸锅中蒸熟即可，蒸制后的橙子味道鲜美，甜中带点咸，非常适合搭配牛奶或者冰淇淋食用。

【材料】

新鲜的橙子，盐水。

【步骤】

①首先，准备一个橙子，将其切成小块。

②然后，加入适量的盐水，搅拌均匀，使盐水充分渗透到橙子中，腌制片刻后，橙子就可以放入蒸锅中蒸熟。

③在蒸橙子的同时，可以准备一些牛奶或者冰淇淋，作为橙子的配料。

【提示】

注意不要过量添加盐水，以免影响口感，同时也可以根据个人的口味，适当调整盐水的比例，制作完成后， 可以加入一些坚果或者巧克力碎，增加口感的层次感。

做法二：苹果热橙汤

在这个寒冷的冬天，喝一碗热腾腾的汤，温暖又舒心，而苹果热橙汤就是你最佳的选择，苹果热橙汤是一种健康又美味的饮品，它的主要成分是苹果和橙子，下面就为大家介绍一下它的制作方法和享用方式。

One.准备食材

食材：苹果，橙子，蜂蜜（可选）

Two.制作步骤

①先将苹果去皮去核，然后切成小块，放入锅中，加入适量的水，煮沸后，将锅盖盖好，小火煮15分钟。

②再将橙子剥皮，去掉果肉，再将橙子放入锅中，煮5分钟，最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀后即可。

Three.喝的时候，记得用滤网将汤中的果肉和橙子丝去掉，然后倒入杯中，可以根据自己的喜好添加一些额外的配料，比如牛奶、冰块等，增加饮品的口感和风味。

做法三：雪梨热橙茶

梨是一种水分充足的水果，味道清甜可口，含有丰富的维生素和矿物质，梨不仅有助于润肺止咳，还有助于消化和排毒，适合日常饮用，将梨和橙子结合，更是可以带来清新的口感，觉得橙子太酸的话，可以适当的加入冰糖和蜂蜜等甜味剂调节口味。

在准备过程中，首先准备新鲜的橙子，选择那些表皮光滑、无虫眼、无病斑的橙子，这样可以确保汁液更加饱满，口感也会更好，然后将橙子切片，去掉橙子果皮，再将橙子的果肉切成小块，放入锅中，加入适量的水，开火煮沸。

在煮的过程中，可以根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀，慢慢观察橙子块状出水，汁液慢慢变浓，最后将橙子汁倒入杯中，趁热喝下去，既能够滋润肺部，还能够缓解咳嗽症状。

大家知道吗，橙子不仅适合做成果汁，还可以用来制作各种美味的饮品，比如橙汁、橙茶等，这些饮品不仅好喝，还具有很高的营养价值，所以记得趁着橙子季节吃起来哦。

一：橙子富含维生素C，可以提高免疫力，预防感冒

冬季，人体需要增强抵抗力来抵御寒冷的气候，如果你正处于冬季感冒或是咳嗽频繁的状态下，记得多吃橙子。

二：橙子能帮助消化，通便通乳

橙子还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，减轻便秘症状，尤其是对于喜爱吃肉食的人来说，橙子是非常好的消食水果。

此外，橙子还含有丰富的果胶， 果胶能够吸附肠道内的水分，形成胶质物质，帮助排便，通便止咳的效果非常好，所以，对于有咳嗽或便秘等问题的朋友来说，橙子是非常好的选择哦。

禁忌一：不要吃太多，否则会导致上火

冬天，很多人喜欢吃橙子，认为它可以帮助我们预防感冒、止咳、润肺，确实，橙子含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化作用，能够提高免疫力，但过量食用橙子，也会对我们的身体健康造成不良影响。

因此，我们在食用橙子时，应该注意适量，尤其是对于本身就容易上火的人来说，更是要控制好食用的量。

禁忌二：不要在空腹时吃橙子

橙子含有丰富的果糖、果酸等成分，其酸性物质在空腹时可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀等不适症状，此外，橙子中的果酸还会加速胃液分泌，影响胃肠道的正常消化吸收功能， 因此，建议大家尽量避免在空腹时食用橙子。

在冬天吃橙子，通便止咳样样行，这些食谱可以帮助我们更好地享受橙子的美味和健康，不仅简单易做，还非常适合家庭聚餐、朋友聚会等场合分享，相信你一定会爱上这些美食的！记得要根据自己的口味和健康需求，选择适合自己的食谱哦！