现在高血压现象越来越频发，也越来越趋向于年轻化，可能出现了高血压，大家并不是特别在意，尤其是一些年轻人，觉得自己还很年轻，适当调整一下，血压就会慢慢回归正常值。

但是一旦患上了高血压之后，大家必须要注意自己的作息以及饮食，就连水果的选择也要注意，医生建议：血压高的人，冬天这3种水果尽量少吃，很多人忽略了！

1、柑橘

冬天是柑橘大量上市的季节，橘子吃起来酸甜可口，非常美味，而且橘子的营养价值也是非常高的，适当吃橘子能够预防化脓性咽喉炎，扁桃体炎，糖尿病等等。

但是柑橘当中含有丰富的胡萝卜素，如果吃太多的话，会导致胡萝卜素血症出现呕吐，食欲不振等等情况对于高血压人群来说要尽量少吃。而且冬天天气干燥，吃太多的柑橘很容易上火。

2、葡萄

葡萄也属于一种非常不错的水果，含有丰富的花青素，能够达到抗氧化的效果，同时多吃葡萄，有利尿补气血的功效。但是葡萄当中的含糖量是非常高的，对于高血压人群来说，如果摄入过多糖分不利于血压的稳定。

3、梨子

冬天天气干燥，很多人特别喜欢吃梨子，因为多吃梨子能够达到润肺止咳的效果，但是对于高血压人群来说，因为一般都服用药物来达到降压的效果。

这个时候再吃梨会导致血压过低，反而会影响到身体健康。但是如果实在想吃的话，可以在餐前少吃一点，不要与降压药一起吃。

1.坚持运动

运动能够消除精神压力，增加微血管血流量，改善血管机能，从而调节血压水平。运动还能够帮助减肥，而体重降低，有助于在整体上降低血压水平。那高血压的朋友适合做什么运动呢？爬楼梯、散步、慢跑、游泳、打太极等均可。

2.戒烟戒酒刻不容缓

戒烟戒酒是控制高血压的重要一步，尤其是早期高血压患者，一旦确诊之后就应该戒烟戒酒。香烟和酒精中的物质可直接刺激中枢神经和交感神经，使患者的心率持续加快，导致血压上升。

在烟酒的刺激下，导致肾上腺素大量释放，升高血压。因此对于高血压患者来说，戒烟戒酒刻不容缓。

3.服用药物

高血压一旦确诊，大多需要通过药物控制血压。如今降压药种类繁多，可根据病情在医生指导下选择合适的药物，服用药物一定要遵循医嘱，不可擅自更改药量或停药。

4.保持心态平和

想要有效控制好血压，那么需要注意情绪方面的控制。部分人总是遇到一些小的事情就出现明显的情绪波动，容易生气、抑郁、焦虑等，这些不良的情绪长时间存在，通常也会导致人的血压波动。

因为人在激动生气的过程中，血压就会明显升高，而长时间受到情绪的影响，内分泌功能比较容易紊乱，这样出现高血压的可能性也会比较高。因此，想要预防高血压的人应该合理控制好个人情绪。

来源：战役天使在我心中