在时光的长河中，衰老似乎是不可抗拒的一件事。然而，我们虽无法彻底阻挡它的脚步，但是，我们可以坚持一些自律行为来抵抗衰老速度，保持年轻状态。

如果你想要看起来比同龄人显年轻、有活力，一定要养成这几个自律行为：

1，远离垃圾食品，学会健康饮食。

各种膨化食品、高糖分甜品、饮料都是不利于身体健康，会让你发胖的垃圾食品，还会加速皮肤氧化速度，不利于保持年轻状态。

我们应该想一些天然、轻加工的食物，三餐要定时，补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类，以低油盐的烹饪方式为主，这有助于控制体重，减轻身体的代谢负担。

2，督积极参与健身锻炼，保持适量的运动。

久坐不动的人血液循环受阻，肌肉会退化，身体机能运转效率也会下降。适当的运动锻炼可以激活身体肌群，抵御衰老速度。

无论是有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、开合跳，还是力量训练，如弓步蹲、引体向上、俯卧撑等，都能增强心肺功能，预防肌肉流失，有效提高身体的代谢率，让身体保持年轻状态。建议，一周安排2次以上运动锻炼，平时减少坐着的时间，每天步行6K步以上。

3，禁止熬夜晚睡。

熬夜晚睡是健康的一大杀手，让原本规律的代谢节奏被打乱，身体的各项机能逐渐失衡。经常熬夜晚睡会让黑眼圈、眼袋、痘痘纷纷找上门来。曾经水润光滑的脸蛋变得粗糙暗沉，渐渐失去光彩。

经常熬夜还会影响我们的精神状态。白天总是昏昏欲睡，注意力难以集中，工作和学习效率大打折扣，焦虑、抑郁等负面情绪悄然滋生。

想要保持年轻状态，就要对熬夜晚睡说“不”！养成良好的作息习惯，每天按时上床睡觉。每晚保证 8个小时左右的睡眠，让身体的各个器官得到充分的休息和调整，可以让你白天活力满满，可以提升免疫力，抵抗衰老速度。

4，保持积极乐观的心态。

一个总是暴躁、动怒的人，看起来是充满戾气的，不利于保持年轻状态。而积极乐观的心态，才是抵抗衰老的心灵良药。

面对生活中的挫折和困难，我们选择乐观的去面对，用宽容和豁达去化解压力和烦恼。一颗充满阳光的心，能够驱散阴霾，让我们的面容绽放出由内而外的年轻光彩。

5，注重日常的保养和防护。

夏天的紫外线悄悄地伤害着我们的皮肤细胞，导致色斑、皱纹的产生，加速肌肤的老化。平时要注意防晒隔离，太阳伞、防晒服等设备，可以抵抗紫外线，让皮肤保持紧实、有弹性。

冬天，寒冷干燥的空气会夺走肌肤中的水分，使其变得粗糙、紧绷，甚至出现干裂。优质的保湿霜可以为肌肤注入滋润和营养。在睡前厚厚的涂上一层，让肌肤得到充分的滋养和修复，减缓皱纹的出现。

6，不断学习和挑战新事物。

随着年纪的渐长，我们的学习能力会退化，反应速度会大不如前。我们要保持学习的能力，有助于保持大脑的活力，预防认知能力下降，让我们的思维保持敏锐。挑战新事物，让我们的生活注入了无限的激情与活力，在精神层面保持年轻。