孩子咳嗽且有痰的情况总是让父母格外揪心。

我家宝宝一旦开始咳嗽，我就开始愁，有时候咳嗽得严重，那难受的模样实在让人心疼不已。

幸运的是，我发现了三种应季水果，它们在帮助孩子排痰方面有着奇妙的作用。

分别是哪三种呢？

1.蓝莓 —— 排痰辅助小能手

从中医角度看，蓝莓色黑入肾，肾主水，与人体的津液代谢密切相关。当孩子体内津液代谢正常时，有助于痰液的稀释和排出。

同时，蓝莓富含的花青素等抗氧化物质，能增强身体免疫力，使身体更好地应对痰液产生的原因。

家长可以多掌握挑选蓝莓的小窍门，为孩子健康把关。

看色泽：成熟的蓝莓呈现出深蓝色或紫黑色，颜色均匀且富有光泽。这种纯正的颜色表明蓝莓的营养成分充足，更能发挥其在排痰方面的辅助作用。

若颜色偏浅或不均匀，很可能还未完全成熟或者品质欠佳。

摸硬度：轻轻捏一下蓝莓，应具有一定的弹性，既不能太硬也不能太软。

过硬可能尚未成熟，其调节津液代谢的功效尚未充分展现；过软则可能已经不新鲜了，营养成分也会有所流失。

闻气味：新鲜的蓝莓有淡淡的果香，倘若有异味，那很可能已经不新鲜了，其辅助排痰的作用也会大打折扣。

蓝莓辅助排痰的食用方法很丰富，家长可以在孩子咳嗽有痰时，准备一些。

直接食用：将蓝莓用淡盐水浸泡片刻，去除表面杂质，再用清水冲洗干净。

孩子咳嗽有痰时，让他直接吃几颗蓝莓，酸甜的口感能缓解不适，同时有助于促进身体的代谢，辅助痰液的排出。

蓝莓酸奶：准备一杯原味酸奶，把洗净的蓝莓放入酸奶中。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。

在中医理论中，脾胃为后天之本，消化吸收功能良好有助于津液的正常生成和代谢，从而间接辅助排痰。

蓝莓与酸奶搭配，既能为孩子补充营养，又能在一定程度上帮助排痰。

2.梨子 —— 润肺化痰的明星水果

在中医理论中，肺为娇脏，喜润而恶燥。

梨子性寒味甘，具有清热润肺、止咳化痰的功效，是排痰的绝佳选择。 不知道挑选梨子的技巧？可以从下面几个角度来选。

观外形：选择形状端正、果体饱满的梨子。这样的梨子通常水分充足，更能发挥其润肺化痰的作用。

看颜色：成熟的梨子颜色均匀，如常见的雪梨呈浅黄色，有光泽。颜色均匀有光泽的梨子，表明其营养成分丰富，润肺化痰的功效更好。

试手感：轻轻按压梨子，感觉有一定的弹性。太硬可能未成熟，其润肺化痰的功效尚未完全发挥；太软则可能过熟或开始变质，营养成分也会有所损失。

把梨做成可口的美食，孩子更喜欢吃。

冰糖雪梨水：准备一个新鲜的梨子，洗净去皮后切成小块。锅中加入适量清水，放入梨子块和适量冰糖。

大火煮开后转小火煮约二十分钟，煮至梨子软烂、汤汁浓稠。冰糖雪梨水具有清热润肺、化痰止咳的作用，能帮助孩子稀释痰液，促进痰液的排出。

蜂蜜蒸梨：将梨子顶部切开，挖出一部分梨肉，形成一个小碗状。在梨碗中放入适量蜂蜜，然后盖上梨盖。

将整个梨子放入蒸锅中，隔水蒸约十五分钟。

蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效，与梨子搭配，能更好地发挥润肺化痰的作用，有助于孩子排出痰液。

3.橘子 —— 意外的排痰小帮手

橘子在中医理论中，性温味甘酸，入肺、胃经。

具有开胃理气、止咳润肺的功效，对排痰也有一定的帮助。

橘子哪种好吃？一起来了解一下。

看表皮：选择表皮光滑、颜色鲜艳的橘子。表皮光滑说明生长环境较好，颜色鲜艳则表明成熟度高，其排痰的功效也更显著。

捏弹性：轻轻捏一下橘子，有一定弹性为好。过软可能不新鲜，过硬可能未成熟。

不新鲜或未成熟的橘子，其排痰作用会受到影响。

闻味道：新鲜的橘子有清新的果香，若有异味则可能不新鲜了，其辅助排痰的功效也会大打折扣。

橘子排痰的食用方法

烤橘子：将橘子洗净，用筷子在桔子中间扎几个小孔，然后放在小火上烤。烤至桔子皮变黑，冒出热气即可。

烤橘子可以去除橘子的寒性，使其性温，具有理气化痰的作用，有助于孩子排出痰液。

橘子冰糖水：将橘子剥皮后分成瓣，去除白色经络。锅中加入适量清水，放入橘子瓣和适量冰糖，大火煮开后转小火煮五分钟左右。

橘子冰糖水具有润肺止咳、化痰的功效，能帮助孩子缓解咳嗽有痰的症状。

总之，蓝莓、梨子和橘子这三种应季水果在排痰方面各有妙招。

我们可以根据孩子的口味和身体状况，选择合适的食用方法，让这些天然的水果成为孩子排痰的好帮手。

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