造成抑症的原因，看上去会有多种多样，也许在你认为，是婚姻或感情的破裂，也许是事业的不顺心，也许是遭遇某个对你具有影响性的事件，也许是紧张的人际关系，也许是亲人的亡故，也许是身体上的某种疾病，也许是某一个灾难的想法，也许是生活中的某种压力......
表面上来看，这是一个原因，但从根本上来说，这些所谓原因，往往都只是一种诱因，抑郁症的形成绝非是一蹴而就的，而是不健康的心理模式，即：敏感、多虑、多疑、完美主义的性格缺陷造成的。
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什么样性格的人容易得抑郁症？
从心理学的研究里，我们可以总结出以下4种：
老好人
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讨好型人格是这几年常常被提及并讨论的一个话题。
随着抑郁症患病率的提升，老好人这种人格特质也引起了越来越多的关注。
的确，讨好型人格与抑郁症有着紧密的关联。
一个总是去讨好别人的人，往往是一个不懂得释放攻击性，不懂得表达愤怒的人。对于一个无法将内心的负能量宣泄出来的人，往往也无法充分的体验到快乐的感觉。表达愤怒与感受快乐之间，其实是有很紧密的关联的。
对于一个老好人来说，他们的情绪很有可能会长期处于抑郁的状态之中，因为与自己脱离，总是需要去考虑别人的感受，那么，本我追求快乐的本能就失去了足够的存在空间。
完美主义者
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要求完美，是一种常见但却不一定能够自我觉察的特点。
很多人总是喜欢把随便挂在嘴上。
A：晚上吃什么？
B：随便。
A：那我们去吃火锅吧！
B：可是我不想吃火锅诶……
A：……
在择偶要求里，填写“看感觉”的人，常常觉得自己对于伴侣没有什么太高的要求，可事实上，潜意识里很有可能对伴侣有着一种近乎完美的要求与想象，因此，往往也很难找到合适的对象，甚至都不愿意去尝试与他人试着交往，深入了解。
在认知心理治疗中，将完美主义视作一个导致抑郁症的主要认知偏差。
对于追求完美的人来说，很有可能小时候的言行常常需要受到父母等长辈苛刻的评价，因此，慢慢的也形成了一个严厉的超我，用一种非常严格的视角去看待身边的事物。
矛盾的是，追求完美的性格往往也无法推动一个人成为一个更加优秀的人，相反，他们更容易陷入到拖延症之中。
因为完美，在现实里并不存在，不去行动，才能够维护自己脑海里完美的想象。
害羞封闭
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我们常常认为，内向性格的人往往容易受抑郁症的困扰。
但事实上，并不是内向性格会导致抑郁症的产生，而是由于内向者在目前的社会环境中更有可能产生一些社交问题。
害羞的人往往更加容易封闭自己，从而导致无法找到表达自己感受与情绪的途径。
在治疗抑郁症的过程中，我们常常会去强调倾听的功能，因为一个人如果能够在一个让自己感觉到充足安全感的环境里，把自己内心的感受表达出来，那么，就会产生一种很好的疗愈功能。
一个内向的人不一定会成为一个害羞的人，也不一定会封闭自己。而是在家庭教育中，很多家长会对内向的孩子提出变得外向的要求，让他们与自己原本的样子脱离，从而产生了内在的冲突。
负面思考
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凡事总往坏处想，看不到积极的一面，这也是抑郁症患者常见的一种思维方式。
每件事情都有两面，能够从正反两面来思考，往往才能够推动事情往积极的方向去发展。
在消极的事件中，找到价值，就是一种成长型的心态。
抑郁症往往会让人深陷在负面的自我价值里，无法从中走出来，这很有可能就是由于内心消极的思考模式导致的。
一个人的性格特征不是与生俱来的，而是经过时间不同的事物堆积组成，从生活中的慢慢时间开始逐渐形成，每个人都有主观能动性，有非常高的自我调节能力，所以每个人都能通过自我调节改变身上不好的恶习。
相信很多人都听说过这样一句话：性格决定命运，这句话很好的告诉我们，每个人的命运都紧握在自己的手中，需要我们自己控制与主导。
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培养积极乐观性格的方法
1.摆脱过去失败的阴影
与过去的失败对我们造成的打击和伤害彻底决裂，试着朝前看，找到我们目前最想要的东西，并根据实际情况努力去追求它。
不要止步不前，要明白，懒散与消极是一对好朋友，如果哪一天你慵懒地度过了一天，那么就要小心消极找上门了。当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。
2.友好和他人相处
微笑地面对他人，让他人感到高兴，你自己也会感到高兴的。这一点非常简单，建议大家经常去做。笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
如果允许我们也可以不时地送给我们关系亲密的人一些小礼物，比如一本书，一个精美的笔记本，好看的卡片或挂饰。这样在将快乐与喜悦传递给他人的同时自己也同样可以从中获得积极的力量。
除此之外我们还可以通过做好事来培养积极乐观的心态。相关研究证明人们做好事，他们的大脑变得活跃，那种感觉就是被表扬或者受到奖励时一样。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。3.学会请求他人的帮助
在生活中有很多事情是我们一个人无法办到的，有很多困难是我们一个人难以克服的。如果你在某一天遇到了你一个人过不去的坎那么不妨去请求一下你周围人特别是你的家人和朋友的帮助。同时对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
4.学会解决问题的方法
不要因为麻烦而拒绝帮助别人，事实上，你在帮助别人解决问题的同时，自己也正在洞察解决自己问题的方法。开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的 能力。
5.多通过学习来充实自己
这个学习并不是我们在学生时代的那种专业知识的学习，而是日常生活中任何能够让我们成长的行为。阅读一篇好的文章，读一本励志有深度的书，在他人的经验和阅历中获得勇气和方法。还可以在业余时间里从事自己喜欢的事情，让自己充实起来从而不再去胡思乱想。
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。
6.保持身体上的健康
多多活动，如果没有太多锻炼的时间也要坚持多出去走走，一个人身体上的不适和疾病很容易造成心理上的失调，所以你需要多运动去保持身体上的健康才能进一步保证精神上的活力。
一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确保自己按时吃饭，做一些锻炼，找点时间休息，好好照顾你的身体。
7.多去观察生活中美好的小细节
利用那些生活中快乐的小时刻的人可以将幸福感提高。试着让自己放慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，清晨清新的空气，和煦的阳光，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。生活中其实并不缺少美和快乐，我们缺少的只是善于发现他们的眼睛。
8.明智地选择相处的朋友
人际关系是影响一个人幸福感的最重要的外部因素。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
9.活在当下
你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
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