很多有吸烟习惯的人,尤其是烟瘾较重的群体,都有一种习惯:早上睁眼的第一件事,就是点燃一根烟。有的人甚至认为,这根“晨烟”能帮助自己提神醒脑。实际情况真是这样吗?清晨醒来便点燃香烟这一表面无伤的“习性”,暗地里或许正在给健康悄悄设置障碍。
古人常说:“黎明莫吸烟,肺气最脆弱。”这其实与现代医学对早晨吸烟的研究不谋而合。古医学观念指出,拂晓时分乃阳气萌动之际,人体脏腑渐趋生机盎然,此时吸纳烟草毒素极易激起肺部敏感,诱发体内“阴阳和谐”的紊乱。而现代医学则从生理角度解释了吸烟对健康的影响,尤其是早起空腹时。
1. 损伤肺部,加速肺功能衰退
黎明时分点烟,直接侵蚀肺部健康,构成显而易见的伤害。
清晨醒来,身体经过一夜的安眠,肺部机能尚未完全恢复活力,此刻吸纳的有害物质更容易侵入体内。烟草中含有的尼古丁、一氧化碳和焦油等有害成分,在早晨的“空窗期”直接进入肺部,会对气管和支气管造成明显的刺激。据统计,早晨起床后立刻吸烟的人群,其罹患肺癌的几率相较于不吸烟人士,大约提升了五倍之多。
中医理论对肺部安康有着深刻的理解与认识。
在中医学中,肺主一身之气,肺气充足才能保持体内各器官功能的正常运作。早晨是人体阳气生发的关键时刻,如果此时吸入烟草,容易“闭塞”肺气,导致“肺气虚衰”,从而引发呼吸系统疾病。
增加罹患心血管病症几率。
吸烟所含的有毒成分会危害心血管系统的健康状况,产生不良作用。
烟碱作为一种强效刺激性物质,能即刻提升心率,促使血管紧缩,从而引发血压升高。早晨人体经过整夜的休息,血液较为黏稠,如果此时吸烟,无疑是给心血管系统增加了额外的负担。研究发现,每日清晨即点燃香烟的人群,罹患心脏病及脑血管意外的几率大幅上升。
古人的睿智中蕴含着维护心脏血管安康之道。
古籍《黄帝内经》中曾提到:“日初发晨,血行未畅。”意指早晨人体血液尚处于恢复阶段,这与现代医学提到的早晨血液黏稠度较高的概念一致。此情境下抽烟,提升了血凝块形成的风险,极易导致心脏血管突发事件。
3. 消化系统的负面影响
未进食状态下吸烟会对消化系统施加猛烈的激发作用。
众多烟瘾者或许未曾察觉,清晨点烟对消化器官的作用亦相当显著。空腹时抽烟,烟中的有害成分会侵袭胃部表层,促使胃酸增多,引起胃部的不适感。时间一长,便可能促使胃溃疡与胃炎这类消化系统病症的产生。研究显示,长久以来,习惯清晨抽烟的人,其消化系统疾病的患病率显著高于一般大众。
中医观点中的肠胃安康状态
中医理念里,脾胃被视为“生命后续之基”,乃人体汲取养分与动力的关键途径。晨起空腹时吸烟,易致脾胃失调,耗损胃液滋润。这种伤害往往难以在短时间内察觉,但长期积累下来,会导致胃气虚弱,消化不良。
为何清晨吞云吐雾,对身体造成的损害更为严重?
特定身体状况下的高风险举止
早晨刚起床时,人体的各项功能尚未完全恢复正常运作,血液流速较慢,肺部和胃部的保护能力较弱。这个时间段的吸烟行为,相当于在身体防御系统还未完全启动时直接引入外敌,对各个器官的损害尤为严重。
如何有效减少早起吸烟的欲望?
1. 逐渐推迟吸烟时间
对吸烟者而言,立即改掉晨起吸烟的习惯或许不易,但可采取慢慢延后吸烟时刻的策略,来减轻早晨空腹抽烟的不良影响。每天推迟5-10分钟,逐渐减少晨间吸烟的次数。
早晨醒来,以饮水替代点烟,作为新的晨起习惯。
早上起床后可以先喝一杯温水,补充水分,有助于血液循环的恢复,也能在一定程度上降低吸烟的欲望。
3. 增加早晨的活动量
简单的晨间运动,如散步、伸展操等,可以有效分散注意力,帮助减少晨起时对烟草的依赖。
早晨起床后吸烟的习惯,看似能让人“提神”,实际上却可能暗藏健康风险。无论是从传统中医的角度,还是现代医学的研究,早起吸烟的危害都不容忽视。对于有长期吸烟习惯的人来说,最好的做法是逐步减少吸烟次数,特别是在早起空腹时,尽量避免这种“高危时刻”吸烟。正所谓,“一日之计在于晨”,从一个健康的早晨开始,才能为一整天的活力打下坚实的基础。