今天和大家分享一篇关于瑜伽的小文章。by Charlotte Bell
在34年的教学生涯中，我甚至无法想象有多少次我听到人们说他们不能做瑜伽是因为他们不灵活。同样，我希望我能有一美元，因为我听到一个长期学习的学生宣称自己“只是一个初学者”，因为这些年来，他/她从未在前弯时接触过脚趾，也从未用直臂做过Urdhva Dhanurasana（瑜伽轮式），这两种姿势都表明你应该在练习高级瑜伽。
想要挑战我们的身体并没有错
多年来，我读到许多博客文章，哀叹瑜伽文化对“高级”姿势的重视，以及所有瑜伽练习者在社交媒体上的这些姿势照片可能会吓跑人们。
这可能是真的，当然也是一个合理的担忧。但我想更进一步，提出一个问题：
“什么是高级瑜伽？”
“高级瑜伽”并非适合所有人“高级瑜伽”是一种轻松进入完整的Eka Pada Raja Kapotasana（单腿鸽子王式）的能力吗？它能把你的脚踝楔入脑后吗？在海滩上摇摆手臂平衡是高级瑜伽吗？可以肯定的是，完成这样的姿势——以及许多更极端的姿势——可以显示出决心和纪律。我爸爸是一名体操运动员。
即使在他60多岁的时候，年轻时能够参加比赛所需的纪律对他很有帮助。在他的整个成年生活中，他的身体状况比大多数年龄只有他一半的人都要好。
想要挑战我们的身体并没有错。
高级瑜伽练习与你的身体能做什么或不能做什么无关
但事实上，我们称之为“高级”的体式只有一小部分人才能使用，无论我们练习了多少年。
它们在让我们的身体在日常生活中轻松运转方面的实际好处值得怀疑。
对弯曲性的追求我们的体质都不一样。
我们中的一些人来到这个世界时，关节稳定，韧带强健。
我们中的一些人天生关节浅，韧带松弛。具有稳定关节的人可能具有完全放松的软组织，但仍然具有有限的活动性，因为运动范围受到关节部位一块骨头与另一块骨头碰撞的限制。关节松动或浅的人在遇到骨骼接触之前，只需进一步移动关节即可。
我们的体质都不一样。
这些年来，我遇到了很多学生，他们可以在第一天上课时做“高级”姿势。
这是否使他们成为高级从业者？相反，我观察到有几十年实践经验的学生摸不着脚趾。这会让他们成为初学者吗？我们大多数人都可以通过持续的体式练习来保持甚至增加灵活性。但是为了什么目的呢？不断增加的灵活性是一个令人垂涎的目标吗？对于一个倾向于僵硬一侧的人来说，保持和增加重新思考超机动性我来到这个世界时关节松弛。这不仅包括松弛的韧带，还包括髋关节发育不良，这使我能够表现出各种惊人的灵活性。
因过度活动而受伤，这迫使我重新思考西方流行的观念，即灵活性越强越好。
当天生灵活的人练习体式时，走得太远几乎是不可避免的。
当天生灵活的人练习体式时，走得太远几乎是不可避免的。
为了感受到一些东西——任何东西——我们的柔韧性必须将我们的关节推向健康的极限。别介意练习的目的不是“感觉拉伸”。真正的问题是，将我们的关节推向极限会通过拉伸韧带进一步破坏关节的稳定，并在骨头与骨头摩擦时磨损软骨。
对于一个天生灵活的人来说，建立稳定性——而不是更多的灵活性——创造了平衡
对于一个天生灵活的人来说，建立稳定性——而不是更多的灵活性——创造了平衡。
我认为，一个天生灵活的人做需要高度灵活性的花式姿势可能是他/她的练习的开始阶段，而不是高级阶段。
高级瑜伽稳定舒适还记得这个吗：shtira sukkhan asanan？
根据Alistair Shearer的说法，佛经2.46的意思是“身体姿势稳定舒适”。
“稳定”意味着稳定。“舒适”意味着轻松。
没有任何关于灵活的东西。这里的经文2.47：“当所有的努力都放松了，心被吸收在无限中时，[阿散那asanan]就被掌握了。”
“稳定”意味着稳定。“舒适”意味着轻松。
高级瑜伽练习与你的身体能做什么或不能做什么无关。
这一切都与培养意识和敏感性有关，以便能够在一个轻松、自在和满足的地方练习体式。这是学会与你的身体合作，而不是试图征服它。我一直告诉我的学生：当我看到班上有人放弃做“全”姿势时；
摆出一个姿势，做一些完全不同的事情；或者以一种简单的、所谓的“开始”姿势深度休息，这就是高级瑜伽。
以一种简单的、所谓的“开始”姿势深度休息，这就是高级瑜伽
探究你的做法以下是您在练习时可能会考虑问自己的一些问题：
我的呼吸怎么样？如果你的呼吸不是自由和容易的，掌握（根据经文2.47）是不可能的。我在哪里感觉到拉伸的感觉？它在骨骼的软组织中吗？可能还可以。它在一个或多个关节中？后退。我在想什么？我是否觉得我目前的实践在某些方面有不足？我觉得我目前的做法优越吗？这两件事都是阻碍真正瑜伽（让心灵进入沉默）的判断。实践就是实践。这不是表演。只需在场。与其问自己“我还能做些什么才能在这个姿势上走得更远？”不如试着问问自己，“我能做些什么来停止阻碍我此时此地体验这个姿势？”
记住，瑜伽体式要求我们与身体合作，创造一种轻松和稳定的状态，在这里我们的大脑可以找到
