最近听朋友说，自己特别怕冷。
尤其是冬至过后，总感觉腿脚发凉，膝盖冒寒气，这种情况往往还伴随着食欲不振、精神状态不佳。
每天是能待在家就绝不出门。
我心想：待在家虽然“治标”，但其实并不治本。
这些症状背后的原因往往是体内阳气不足，哪怕坐在不透风的房间里，冬天也会感觉全身发冷。
阳气被视作人体内的主要活力之源，对内能够温暖我们的脏腑，推动气血的运行，对外则能够抵御外邪，预防疾病的产生。
《素问•生气通天论》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”
黄帝内经将人体的阳气比作太阳，当阳气充足时，血液能够输送到身体的各个部位，使手脚温暖，脸色红润，就连关节和骨缝都会充满着暖洋洋的感觉，寒湿也难以侵袭到筋骨之间。
此外，血得温则行，当阳气充足，血液充分温暖时，流动就会畅通无阻，瘀血不易产生，四肢筋脉也可以得到气血的荣养，疼痛，怕冷发凉的情况自然就消失了。
但阳气不足时，往往会出现以下4个表现。
1、畏寒怕冷
当我们体内阳气不足时，常常会出现畏寒怕冷的现象，且还容易导致体质虚弱，受到风邪、寒邪的侵袭，经常是冷风一吹就感冒。
对于这类朋友来说，除了日常生活中做好保暖措施外，还需要在饮食上多加注意。尽量避免食用生冷寒凉的食物，以减少寒气进入体内的可能性。
2、食欲不振
当人体中的阳气不足时，身体中各个器官的正常运行都可能受到影响，肠胃也不例外，很容易导致食欲下降、胃口不佳等症状。
大家平日里若是发现自己经常出现这种情况，建议引起重视，因为这很有可能是体内阳气不足的表现，如果不及时采取措施改善，可能会引发更为严重的肠胃疾病。
3、手脚冰冷
手脚冰冷是阳气不足常见的症状，由于气血循环需要阳气的推动，尤其是肢体末梢，当身体阳气差的时候，最直接的影响就是手凉、脚凉。
有些朋友的手指肚常年干瘪、不饱满，指甲易断、脆弱，这些都是因为阳气不足，气血不能充盈所导致的结果。
4、酸痛乏力
由于阳气不足，导致寒湿之邪在体内积聚，会出现身体困倦、乏力、不想动等情况。寒湿在四肢、关节等部位积聚，还会引发四肢、关节疼痛的症状。
冬至过后，正是人体阳气最弱的时候，白术在这里给大家分享3种温经散寒，补益肾阳的方法，越做阳气越足！
艾灸补阳气
《扁鹊心书》有云：“自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。”可见艾灸在补阳方面具有重要地位。
那艾灸为什么能够助补阳气呢？
首先艾绒本来就是纯阳之物，具有温元通脉的作用。穴位作为经络的开关，艾灸作用于特定的穴位，就能温经散寒，益补阳气。
其次，在艾灸过程中，艾条燃烧产生的热量能够渗透到皮肤深层，通过传导使局部组织得到温热刺激。这种温热能够促进血液循环，增强气血运行，有助于驱散寒气，激活阳气。
同时，艾灸能够通过活络经脉，促进气血的运行。中医认为，寒邪入侵会导致经络阻滞，导致气血不畅，从而引发各种疾病。
艾灸的温热作用，可以祛除体表的寒邪，促进经络的通畅，从而有助于促阳升发。
取穴建议：大椎、命门、腰阳关。
大椎、命门、腰阳关都处于督脉之上，督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。
艾灸时间建议控制在5-10分钟，同时要注意保暖，如果出汗需要及时擦干。
泡脚搓后腰
泡脚是一项简单且有效的养生方法，在寒冷的冬季，如果能在每天睡前热乎乎地泡个脚，睡觉都会更舒服。
尤其是中老年朋友，若能养成睡前泡脚的习惯，不但能够刺激足部的穴位、反射区和经络，促进血液循环，祛风散寒，还能提升身体的阳气，缓解疲劳。
大家在泡脚的同时，还可以边泡脚边搓后腰，用左手放在腰部搓动，持续5~10分钟。
腰部被称为“肾之府”，人体两肾都位于腰部。
因此，在泡脚时搓动腰部有助于保健肾脏，快速提升肾阳，生发一身阳气。
当归羊肉汤
当归生姜羊肉汤出自张仲景的《金匮要略》，朋友们可以在家自己做，具有温阳散寒、养血补虚的作用，特别适合冬季食用。
做法很简单：先准备当归15g，生姜30g，羊肉500g，适量黄酒。
将羊肉焯水备用，当归清水洗净，生姜切片。羊肉、生姜、当归、黄酒同放入砂锅中，加适量的水，大火煮沸后，改用文火煲两小时左右，放盐调味后即可食用。
当归是补血活血的明星中药，可补血活血，调经止痛 ；生姜性温，可解表散寒，温中止呕；羊肉五行属火，性热，可补肾益气、驱寒暖身。
这款当归生姜羊肉汤尤其适用于血虚体寒的人群，可改善肾虚、气血双亏、体质虚弱怕冷等问题。冬天偶尔来上这么一碗，一整天身体都暖洋洋的。
对一些虚不受补的，怕上火的朋友们来说，可以把当归换成性味平和的山药，每周吃一次，不但不会上火，还有着健脾胃的功效。
需要注意的是，这里说的山药，最好是怀山，也叫铁棍山药。
相比于普通山药，铁棍山药雪白软糯，水分低，粘度高，更具有药用价值，且以河南温县出产的最佳。
而当归则以甘肃岷县所产的最为上乘，购买时应选择主根粗长、支根少、断面黄白色、香气浓郁、入口回甘的。
为了满足大家的需求，橘杏缘特地为大家找来了产自河南温县的垆土铁棍山药
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朋友们，今天的养生要点就分享到这里了，简单3招，越做阳气越足，如果觉得实用，可以分享给身边的亲戚朋友，咱们共同受益！
