气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，气血不足不仅仅是体现在女人身上，同样的也会体现在男人身上。一般情况下，尽管白发的形成原因复杂，但我们看到的白发早生，以及头发枯黄毛躁也与气血不足有关。
那么，中年人血气不足产生的白发，该如何养回黑发呢？
首先我们要了解一下，气血不足的症状表现：
1、女人气血不足的症状表现
贺彩养脑养发顾问表示，女性气血不足主要看皮肤光泽、弹性、皱纹以及头发的健康程度和颜色。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑、过胖或过瘦都代表身体状况不佳。
秀发与血液紧密相关，气血不足而白发早生，秀发易断，干枯毛躁。加上睡眠状况不好，长期饮食调理见效甚微。
2.男人气血不足的症状表现
男性气血不足主要是肾气不足，身体病变情况较多。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
现代人生活压力大，气血不足的因素也较多，整体分析由以下几点：
1、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。
2、睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间。
3、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。
4、劳欲过度：体力劳动或脑力劳动过重，长年累月过劳伤气。
对此，养生专家给出建议：
1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。
3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、定期养脑养发：经常做头部、面部经络疏通按摩有助于消散瘀血，并坚持养发，刺激头部面部穴位。
