立秋之后，尽管暑气还未消减，但总算熬过了一年中气温最高，天气最热的时候。殊不知，除了伏天，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人此时会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰、脱发量明显增加。
哎，人到中年，身不由己，还有一堆事等着忙活呢，可怎么办啊？
身体又“湿”又“燥”，晚上燥的睡不着，早上困的起不来，上班时间打哈欠，工作起来没精神。疲累困乏，加上体内湿气过重，让我们的健康“腹背受敌”，身体很容易水肿，头发很容易油腻脱落。有没有好的办法，让身体顺利祛湿，还能润喉防燥，头皮不油头发不脱呢？
为您送上初秋祛湿防脱的养生妙方，简单好用，助你顺利排湿，健康除燥，凝神安心，防脱生发！
1.排湿气，要多吃有清热利水功效的食物。
一把红豆一把薏米，煮成红豆薏米粥，简直是除湿佳品。如果你懒得熬粥，也可以在困乏的午后，给自己泡一杯清茶，让自己出出汗，排排毒。
日常可适量摄取冬瓜、西葫芦、佛手瓜等，能把我们在长夏储存在下焦、没有排出的湿热之毒清理干净。
推荐食谱：冬瓜薏米排骨汤
2. 立秋之后，“润燥”是我们的第一要务。
每天来碗银耳羹就非常不错呦，补充维生素含量高的食物也是必不可少的。如葡萄、鲜枣、梨、苹果及新鲜的秋葵、芹菜等水果、蔬菜等，助于解除疲倦。
对付“秋燥”要常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等，尽量少吃油炸、辛辣、烧烤类食物。
推荐：莲子百合红豆汤
3.调整睡眠时间，早睡早起。
我国历代医家和养生家对睡眠养生非常重视。中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象。
3.坚持一周两次，安神安心，放松头皮，祛湿防脱！
我们都知道，想要让自己放松安神，最快的方法就是按摩，让紧张的头皮先放松下来。比如通过头皮按摩能够促进头皮血液循环，改善微循环。刺激头皮上的毛细血管，使其扩张变粗、血液循环旺盛。
我国古人早就发现用生姜涂抹头皮，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效地防止脱发、白发，刺激新发生长，并可抑制头皮痒，强化发根。
清洗完头发，在家里给头皮来一次植物热辣的刺激，安神降燥，让你的头皮更舒适。取适量均匀涂抹头皮，让大脑排毒出汗，通过植物发热刺激头部穴位，停留头皮20分钟左右，清洗掉即可。
坚持一周两次，凝神安心，放松头皮。还能祛湿排毒，防脱生发，为你秋冬季的发量储存满满能量！
