从“黄帝内经”第一部医书就开始，讲人们要注重养生，养生从食品、生活习惯、精神等方面。我们会分享一些养生食品，与大家一起探讨养生食品、养生粥、养生汤等。喜欢的可以关注，留言或者私信。
材料：糯米250克，薏米50克，山药40克，荸荠10克，红枣10克。
调料：红糖适量。
做法：薏米、糯米分别条洗干净；红枣洗净，去核（精细一点可以切片）；山药、荸荠分别洗净，去皮，剁成糊状。锅内放入薏米，加水适量，大火煮沸，改用小火熬煮至薏米裂开后，放入糯米，红枣；待糯米煮熟以后，将山药糊加入粥锅内，搅拌均匀，煮沸约30分钟（可以根据个人口感调一下煮的时间），最后将荸荠糊倒入锅内，搅拌均匀，加入红糖适量，煮沸即可。
功效：红枣性温味甘，归脾、胃、心经，属阳性，可补气健脾、养血安神。糯米含有丰富的碳水化合物，能够被机体迅速氧化分解，在短时间内释放大量热量，糯米还含有蛋白质、脂肪等营养素，实为温补养生的好食品。红枣与糯米同食可温胃暖心，养血益气，具有缓解脾胃虚寒之功效。
材料：糯米75克，花生米25克，红枣8颗。
调料：蜂蜜适量。
做法：糯米洗净，冷水浸泡2小时左右，捞出备用；花生洗净备用；红枣洗净、去核（可切小片）备用。锅内放入适量清水，放入备用的糯米，大火煮沸，加入红枣、花生米，改用小火煮至熟烂，倒入适量蜂蜜拌匀即可。
功效：花生具有健脾润肺、和胃利肾，滋养调气等功效，可以增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病。红枣可补脾和胃、益气生津、养血安神，具有预防癌抗癌、补铁补钙、改善肠胃功能、治疗心血管疾病的作用。糯米是一种温和的滋补品，有补虚养肾、补血益气、止汗、收涩等功效，适用于脾胃虚寒所导致的反胃、食欲不佳。具有补中气、健脾胃、润肺燥的功效。
材料：大米100克，叶麦仁30克。
调料：白砂糖适量。
做法：大米，燕麦仁分别淘净。放入冷水中浸泡30分钟，捞出，沥水。锅中倒入适量冷水，放入大米，燕麦仁，大火烧沸，改用小火熬至米烂熟。加白砂糖调味即可。
功效：，燕麦有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外。燕麦能解便秘之忧；它还可以改善血液循环，促进伤口愈合，防治贫血；燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松的功效。此粥品具有益肝和胃、改善血液循环的功效。
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