孩子学习压力越来越大，家长除了操心学习，更得注意孩子吃啥。缺锌会影响食欲、免疫力，甚至学习，所以，这儿有四道简单又补锌的家常菜，帮孩子补充营养，学习更带劲！
鹌鹑蛋炒肉：营养满满
鹌鹑蛋营养丰富，对孩子大脑发育好。这菜简单，孩子也爱吃！
食材： 鹌鹑蛋10个，里脊肉100克，青椒半个，葱姜蒜，酱油、料酒、淀粉、油。
做法： 1. 鹌鹑蛋煮熟去壳；2. 里脊肉切片，加酱油料酒淀粉腌制；3. 青椒切片，葱姜蒜切末；4. 热锅冷油，放肉片翻炒；5. 加葱姜蒜爆香；6. 加青椒和鹌鹑蛋翻炒；7. 出锅。
姜葱生蚝：补锌神器
生蚝补锌，还能促进大脑发育，增强记忆力。这道菜鲜美，大人小孩都喜欢。
食材： 生蚝500克，姜葱，料酒、生抽、油。
做法： 1. 生蚝洗净，沥干；2. 姜葱切碎；3. 热锅冷油，放姜葱爆香；4. 加生蚝翻炒，淋料酒生抽；5. 生蚝开口就关火。
胡萝卜炒牛肉：营养丰富
这菜颜色好看，营养也高。胡萝卜有维生素，牛肉有蛋白质和锌，增强抵抗力，促进生长。
食材： 牛肉150克，胡萝卜一根，青椒半个，葱姜蒜，酱油、料酒、淀粉、油。
做法： 1. 牛肉切片，加酱油料酒淀粉腌制；2. 胡萝卜青椒切片，葱姜蒜切末；3. 热锅冷油，放牛肉翻炒；4. 加葱姜蒜爆香；5. 加胡萝卜青椒翻炒；6. 胡萝卜软了就出锅。
山药猪肉丸子汤：营养均衡
这汤适合脾胃虚弱的孩子。山药健脾胃，猪肉鸡蛋提供蛋白质和锌，营养均衡，孩子爱喝。
食材： 猪肉200克，山药一根，鸡蛋一个，葱姜，盐、胡椒粉。
做法： 1. 猪肉山药切碎，加鸡蛋葱姜盐胡椒粉，拌匀；2. 做成丸子，煮熟；3. 加水，煮成汤。
这四道菜简单易做，孩子爱吃！别让缺锌影响孩子学习，赶紧试试！ 你还有什么补锌菜谱？欢迎评论分享！
