纠结内耗让人很痛苦，因为能量都用来解决内在思绪的对抗，同时缺少行动或不敢行动。

你要知道一个很重要的概念：当内在能量上升时，最好通过外在行动适度地表达出来，而无法外化的能量留在你身上和心里就变成了内耗，形成对你自己的杀伤力量。

这种杀伤力量不是锋利的刀子，而是钝刀割肉那种，例如顾虑。

只要你心存顾虑，前怕狼后怕虎，就会影响你的判断力、勇气和智慧，它会压制你，使你无法真正突破自己。

所以要解决内耗，要摆脱顾虑，首先要把自己的欲望和想法表达出来。

因为一旦表达出来了，你就不需要去压抑这些东西。

很多人会说自己不懂表达，其实不是不懂，只是害怕表达之后被拒绝，担心表达之后产生冲突。

但，表达不是攻击，也不是对抗，表达只是让你言行合一。

不要担心表达不当导致出问题，因为你在一开始一定会出问题，你只需要不断锻炼自己的表达就好了，毕竟你还是可以决定自己的表达方式和表达时机。

不妨观察一下身边那些能量很满的人，他们未必是天生能量高，但他们一定是能量损耗少的，他们内在开心的时候，可以畅快地笑；他们内在悲伤的时候，可以及时抒发。

为什么武侠小说里讲任督二脉打通之后，就能功力大涨？

注意那个“通”字，如果你的内在和外在不连通、不通畅，你功力当然打折扣。

你憋着会憋坏，存也存不完，不如坦然面对，不如率性表达。

言行合一才不会平白无故地耗损能量，做事自然全力以赴，遇到困难也不纠结，能做多少是多少，实在不能做的，就休息调整一下，过段时间再来做。

把自己变得大一点，包住那些好的坏的，而不是一味逃避和咀嚼，敢于面对很大的艰辛，也能享受很微小的快乐，才真正拥有心灵自由。

其实颗粒度粗一点没啥不好，例如，应对任何事情都无非是三种选择：做，不做，晚点再想做不做。

如果有一件事情，是你一直采取第三种应对的话，那大概率就是“不做”。

举个例子，我很喜欢一句话：“不舒服的关系都是错的”。

如果你变得小心翼翼，唯唯诺诺，生怕自己随便一句话就会刺激到对方，那你就要注意了，这可能是对方的问题，但更多是你的问题。

这样的关系在消耗你，不值得你长期停留，你必须学会用离开的方式保护自己，及时止损，守护好自己的能量。

做错了，也没什么，除了身体疾病，所有的苦难都是主观的。

从这个角度来看，再大的问题，三五年之后都是小问题，再苦难的事情，三五年之后也都会风轻云淡。

说到最后，如果你还觉得内耗，那你要听这句话——活着是为了快乐，而快乐是不需要用力的。

人生不过三万天，何苦为难自己呢？

你一辈子要在乎的事无非就是三件事，钱、健康和内心的平静。

很多人在这三件事情上的努力顺序错了，其实应该反过来，因为静能生慧，慧能保健，有了健康才能赚钱和享用财富。

尽一切努力去工作和生活，然后接纳一切因果和变化。

保持快乐的秘诀很简单，就是九个字：无所谓，没必要，不至于。

人生最曼妙的风景是内心的淡定和从容。一旦你内心平静了，所有的事情也都顺了。