这3种绿叶菜比牛奶还补钙,建议中老年常吃,手脚有劲精神好

锐锐餐饮 2024-06-06 12:55:38

一、红薯叶

1、红薯叶浸泡五分钟,胡萝卜、洋葱切成细丝,再准备一块火腿肠切成细丝,葱花,收入大碗中,红薯叶切碎,然后打入四个鸡蛋,加入一勺食盐,五香粉,搅拌均匀。

2、搅匀之后加入面粉,淀粉,搅拌均匀,搅拌成这种粘稠糊,放入搅拌好的红薯叶、鸡蛋、菜糊,用铲子把它摊平,再撒上一些黑白芝麻,增香又好看。盖上盖子,开小火先煎上两分钟,上面淋上少许的食用油。再给饼翻一个面,接着继续开小火,再煎上两分钟,最后烙制这个饼两面呈金黄色,用铲子按压不塌陷,红薯叶鸡蛋饼就做好了。

二、萝卜缨子

1、将萝卜缨放入锅中焯水,时间不宜过长,稍微烫一下即可。剁一些姜蒜末和小米椒备用。

2、油热后,将五花肉丁放入锅中煸炒。煸炒至肉丁变色后,加入姜蒜末继续煸炒,直至香味散发。加入小米辣,继续翻炒,炒出辣味。加入一勺食用盐和鸡精,翻炒均匀。待水分炒干后,即可出锅。

三、蒜蓉油麦菜

1、油麦菜清洗干净。切点蒜姜末,小米椒,葱花,调个料汁,加入一勺黄豆酱,食用盐,鸡精,蚝油,胡椒粉,生抽,一点清水,搅拌均匀。

2、油热之后把油麦菜翻炒一下,把水分炒干以后盛出来,加入一块猪油,把姜蒜、小米辣放入锅中,炒出蒜香味,再把料汁,油麦菜加进来,翻炒均匀,就可以出锅

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