大家好，我是儿科中医叶冬兰。
寒假即将来临，对于患有抽动症的孩子而言，这无疑是调养身体的绝佳时机。在中医理论中，抽动症往往与孩子体内的 “风” 密切相关，正如 “诸风掉眩，皆属于肝” 所阐述的那样，当孩子肝脏功能出现异常时，体内的风便会肆意乱窜，进而引发身体各部位的抽动。
所以，在这个寒假，对于抽动症孩子来说，养肝至关重要，堪称首要任务。
接下来，我将为大家分享一些寒假 “养肝止抽” 的方法。
饮食调理在饮食方面，家长可以多为孩子准备一些有益于肝脏的食物。例如，菠菜具有滋阴平肝的功效，枸杞能够补肝益精，绿豆和薏仁则有清热利湿的作用，这些都是非常不错的养肝食材。
不过，需要特别注意的是，春节将至，各种高油脂、高糖以及辛辣刺激的食物随处可见。而这类食物容易滋生湿热，阻碍肝脏的疏泄功能，从而加重孩子的抽动症状，因此要尽量让孩子少吃或不吃。
作息规律在假期中，务必让孩子保持规律的作息时间，避免晚睡晚起。尽量让孩子在晚上 10 点前上床睡觉，因为肝脏在夜间 11 点至凌晨 3 点处于解毒、养血的黄金时期，只有孩子进入深度睡眠，肝脏才能充分发挥其功能，涵养肝血，进而减少抽动症状的出现。
早晨也不要让孩子长时间赖床，适当早起，带孩子出去呼吸新鲜空气，散散步，活动活动身体，这样可以促进阳气升发，使气血通畅，对肝脏健康十分有利。
情绪管理虽然寒假期间孩子的学业压力相对较小，但娱乐活动增多，情绪波动的可能性也随之增大。家长要格外关注孩子的情绪变化，避免孩子出现过度兴奋、焦虑或生气等情况。
家长可以多陪伴孩子一起做一些亲子游戏，如下棋、搭积木等。这些活动不仅能够增进亲子关系，还能让孩子心情愉悦、情绪稳定，使肝气条达舒畅，从而降低抽动症发作的几率。
穴位按摩穴位按摩对于缓解抽动症也有一定的帮助。首推太冲穴，它位于足背侧，第 1 跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经上的重要穴位。家长可以用拇指指腹点按太冲穴，力度适中，每次 3-5 分钟，双侧都要按，这样能够起到疏肝理气、平肝息风的作用，进而缓解抽动症状。
此外，还有期门穴，位于胸部，当乳头直下，第 6 肋间隙。家长可以沿肋间隙向外揉按期门穴，每次按揉 2-3 分钟，早晚各一次，有助于促进肝脏的气血运行。
适度运动鼓励孩子在寒假里进行适度的运动，切不可让孩子整天宅在家里。跳绳、踢毽子、打羽毛球等都是很好的运动选择，运动能够促进气血流通，增强孩子的体质，提升肝脏的代谢功能。
但要注意控制运动强度，避免孩子过度疲劳，一般每次运动 30-40 分钟，以微微出汗为宜。运动后要及时让孩子补充水分，帮助身体排出代谢废物。
关于抽动症，我多次强调，它并非难以战胜的疑难杂症，甚至可以说并不复杂。之所以有许多孩子经过一两年的治疗仍未见好转，主要是因为没有准确辨证，没有找到正确的治疗方向。只要我们能够认清抽动症的本质，严格遵循医嘱，家长和孩子齐心协力，孩子的症状自然会逐渐好转。
我是中医儿科叶冬兰，从事中医儿科45年，现在退休，除了平常的坐诊，就是整理些以前的治疗医案和小儿养护之类的内容，借平台分享给大家。
如果有鼻炎、抽动、小儿发育不良、咳嗽、脾胃虚弱等儿科问题，可以跟我说说情况，忙完我会一一回复。
温馨提示：中医讲究辨证，一人一方，每个人的体质不同，实际运用的话，一定要经过专业医生的辨证，模棱两可地盲目套用，那是对身体的不负责！
