大家好！
针对气血不足引起的卵巢功能下降，咱中医养生的门道里，有不少简单又好用的法子，
只有把咱们的气血养得足足的，让身体活力满满，备孕也就不是什么难事了。
今儿个就给大伙分享俩动作，还有一个习惯，只要坚持下去，气血那可是蹭蹭往上涨。
敲胆经
胆经在哪呢？就在咱们腿外侧，裤子裤缝线那一条线的位置。
敲胆经能让气血在身体里运行得更顺畅，就像给身体各个部位及时送去 “能量快递”。
咋敲呢？
手握成空心拳，从胯部开始，沿着胆经一直敲到膝盖。不管是坐着还是站着，都能敲。只要每天坚持敲胆经，身体里气血循环好了，能量通道就畅通无阻啦。
按揉腹部
为啥要按揉腹部呢？
因为咱们腹部的脾胃功能要是变强了，就好比给气血找到了源头，气血自然就更充足啦。
具体咋做呢？
把双手的劳宫穴重叠起来，男同志左手在下，女同志右手在下，然后开始按揉胃部。
这儿要注意啊，可不是在肚皮表面随便摩擦，而是按在一个地儿，轻轻推动里面的脏腑，就像是给肚子里的器官做按摩。
按揉的时候，得做到四点：神随手转、不即不离、抑住腹中、随动缓转。
啥意思呢？就是按揉的时候，心思要跟着手走，别胡思乱想，这样能更好地加强脾胃功能，气血也就足起来了。
一个习惯：不熬夜
除了这俩动作，还有个特别重要的习惯，那就是不熬夜。
晚上 11 点到凌晨 1 点，是胆经当令的时候，这时候身体得好好休息，自己给自己做修复和调养。
要是老是熬夜，身体的生物钟就乱套了，气血也会被损耗。月经就会紊乱，卵巢长此以往就会慢慢出现功能衰退。
所以啊，想让气血充足，晚上 11 点前就得躺床上睡觉，给身体足够的时间歇一歇。
坚持做这俩动作，再加上不熬夜这个习惯，过段时间，你肯定能发现惊喜。其实啊，补气血的方法还有不少呢。
更多气血双补的方法1. 饮食调理
饮食可是补气血的基础，建议多吃点富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。像红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、黑木耳，还有当归、黄芪这些，都是常见的补气血食物。还能做点药膳，比如当归生姜羊肉汤、八珍汤，既能补充营养，又能调理气血。
2. 运动调理
适度的有氧运动能促进血液循环，让心肺功能变强，对气血生成有帮助。像慢跑、散步、游泳、太极拳这些运动都不错。但要注意，别运动过头了，不然气血消耗太多，反而加重气血两虚的症状。
3. 睡眠调理
保证充足的睡眠，对恢复和滋养气血可重要了。每天最好能睡够 7 - 8 小时，而且养成固定时间睡觉、起床的习惯。
4. 情志调理
情绪稳不稳定，对气血影响可大了。咱们得保持心情舒畅，别老是焦虑、抑郁啥的。可以试试冥想、出去旅游、听听音乐，这样能减轻压力。
只有咱们气血顺了，月经稳定了，卵巢状态正常了，备孕也就简单多了。
