原来女生在不同生理期，掉秤速度天差地别。
经期：稳住别慌，不长秤就是胜利✌
经期雌激素水平超低，身体就像个“小水库”，疯狂锁水、水肿得厉害，体重自然下不去。这时候别焦虑，咱们的目标不是掉秤，能维持体重就是成功！
饮食上，多吃菠菜、鸡肉、牛肉这些高蛋白食物，动物肝脏也不错，能补铁。还要适当补充优质脂肪，像牛油果、坚果就很好。烹饪的时候少油少盐，多吃利水的食物，帮身体排水消肿。泡菜、油炸食品这些“雷区”，一定别碰！
月经结束后：掉秤黄金期，抓住就能瘦十斤
月经结束后的7 - 14天，堪称掉秤黄金期！雌激素开始上升，新陈代谢加快，脂肪燃烧的“小马达”开足马力。这时候可得好好把握！
1. 拒绝高脂肪：像油炸食品、肥肉这类高脂肪食物，直接拉入“黑名单”。多吃鱼虾、豆类等高蛋白质食物，饱腹感强还能增肌减脂。
2. 告别精致碳水：精致米面换成燕麦、糙米、红薯这些健康粗粮，消化吸收慢，不容易囤积脂肪。
3. 滴酒不沾：酒精热量高还影响代谢，换成绿茶、黑咖啡，既能提神醒脑，又能促进新陈代谢。多吃芹菜、西兰花等高膳食纤维食物，肠道蠕动快，“嗯嗯”更顺畅。
4. 补充优质脂肪：优质脂肪不仅不会长胖，还能帮助吸收营养，让皮肤变好。每天吃点橄榄油、鱼油，减脂美容两不误。
小基数姐妹努努力，这个周期掉4 - 5斤没问题；大基数姐妹冲一冲，掉10斤也不是梦！
月经期1周：合理放纵，减脂也能快乐吃
这时候食欲大增，还容易焦虑、水肿，真的好难熬！不过别压抑自己，可以把放纵日安排在这期间。但也别太放飞，高油高盐食物还是要少吃，尽量保持饮食清淡。
想吃大餐的话，选择高蛋白的烤肉、火锅就很不错，既能满足口腹之欲，又不会给减肥大业拖后腿。
每个人的身体情况不同，掉秤时间也不一样。摸透身体规律，减肥就容易多啦！一起变美变瘦，冲鸭
另外附赠 28天减脂食谱，让你健康瘦身不再迷茫。#健康减脂[话题]# #经期减脂[话题]# #生活化减脂[话题]# #饮食结构调整[话题]# #一起变瘦变美吧[话题]# #燃脂[话题]# #掉秤不掉营养[话题]# #减脂[话题]# #食谱分享[话题]# #28天食谱分享不要米[话题]# #28天食谱分享[话题]#
