影响人寿命长短的因素很多，很难说哪个因素更具决定性。但这并不妨碍我们通过行为习惯来判断人的健康状态，比如走路快慢。

那到底走路快的人寿命长，还是走路慢的人寿命长呢？

一项针对近500名老人随访10年的研究发现，走路慢的老人有77%死亡，速度居中的有50%死亡，速度较快的只有27%死亡。

一项美国匹兹堡大学的研究，也得出过类似结论：走路快慢可以预测寿命长短，尤其是对75岁以上的人群来说。另外，普通人走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的寿命较长。

相关的研究还有很多，包括美国医学会杂志（JAMA）、英国医学杂志（BML）等权威期刊，尽管数据不同，但结论却出奇一致，都认为走路速度快的人，寿命要高于走路慢的人。

还有一项更直观的研究指出，对于75岁的老人，步行缓慢者的寿命，要比正常步行速度者至少要少6年，跟步行速度较快的人相比，寿命至少要少10年。

这种观点，确实有一定道理。因为人正常走路快慢跟年龄、心率、肌肉量、骨质，有很大关系。随着年龄增长，肌肉每年都会有0.5%到1%的自然的流失，骨质也会相应流失。此外，心肺功能、供血功能也会随着年龄增长而降低。

所以到了一定年纪，尤其是70岁以后，步行速度会按照每10年15%的速度下降。

很多粉丝也问过我此类问题，其实我更倾向于另一种说法，就是尽可能多走路，比正常速度再稍微快一点点，对我们身体有诸多好处，更能延年益寿。

第一，快走可以加速燃烧脂肪，起到一定的减肥功效。

第二，快走可以增加肌肉的柔润功能，使身体更柔软、反应更灵敏。

第三，快走可以培养人坚持不懈的良好毅力，增强人的精神承受力。

这里要注意两点，一是快走的范围和幅度要因人而异，别生搬硬套；二是走路时间不宜过长，幅度不能过大，否则对身体有损害，比如伤膝盖、足底筋膜炎等。

至于寿命长短，跟步行速度到底有多大关系，不能盲目下定论。

但唯一明确的是，只要保持良好生活方式，提升身体素质，一定有好处。