随着夏天越来越热，炎热的天气让空调、冷饮成为了生活的必选项，但是过度进食生冷却会伤害着我们胃肠的阳气，导致肠炎、胃炎等胃肠疾病的发生，严重的还会导致鼻炎、湿疹的发生。

而老百姓俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，其中便蕴含着夏季的养生要点。这是因为天气炎热，阳气浮动在天地之间。

人体也如自然一般，这时候，人体阳气便主要集中在体表。当人体阳气集中在体表时，人就往往会感到炎热，但此时人体内部的阳气相对减少，体内其实是偏于寒凉的，因此老百姓们便总结出“夏吃姜”的养生方法，来保护我们的肠胃系统免受寒邪损伤。

我们总结了夏天的三忌三宜，希望大家能避开三忌，做好三宜，便能保护好自己的肠胃，远离疾病的侵袭。

三忌·忌大热食物

《黄帝内经》里说：凡是心脏有病，愈于长夏。心属火，所以夏季要注意避免食用过多热气的食物，像榴莲、肉桂、羊肉、狗肉这一类的食物就要减少食用。

除此之外，还要注意衣着轻便，避免穿着过热。夏季天气潮湿炎热，很容易出汗，如果排汗不畅，就会容易生痱子、湿疹等疾病，所以保持身体干燥凉爽很重要。

三忌·忌过劳大汗

中医认为汗为心之液，汗出太多会有伤心血、损心气的后果，从而出现心慌心悸、胸闷短气等症状，甚至导致一些中暑、脱水、应激性心脏病的发生。

所以夏季不论是劳作还是运动，都要注意适度，及时纳凉和休息，当劳累过量、出汗过多时就会损伤人体。

如果大汗后吹风或进入空调屋中，病邪还可能会透过扩张的毛孔乘虚而入，造成关节痛、肺炎等各种疾病，对人体有百害而无一利。

三忌·忌贪食寒凉

天气较热，若贪念寒凉常会导致水饮等寒邪泛滥中焦。中焦水盛属于虚寒证，常表现为食欲下降、恶心、腹泻、腹痛、胃脘部胀闷、舌上有齿痕等症状。

出现这些消化系统的症状，便是提示各位脾胃虚寒，水饮内盛了，需要调理了。这时候我们可以用仲景的小半夏加茯苓汤来治疗。它具有健胃利水，止呕化湿的作用，主治脾胃水饮内盛。

小半夏加茯苓汤的组成：半夏一升 生姜半斤 茯苓三两

原用法：上三味，以水七升，煮取一升五合，分温再服。

现代用法：法半夏15g，生姜20g，茯苓20g

上药一起水煎服。

小半夏加茯苓汤方中生姜、半夏、茯苓三者均能健胃，其中茯苓还能健脾利水，半夏、生姜散寒止呕。但是有时候可能仅靠这三味药还不够，需要加减使用。下面小编和大家分享常见的加减方法：

如果是腹泻比较严重，泻下如水的则需要加白术、党参，增强它健胃利水的作用;

如果是胃口很差，不想吃饭，还可以加入炒麦芽，乌梅，来酸苦开胃，促进食欲;

如果是容易口渴，容易出汗，则可加入石斛、乌梅，止渴敛汗。

上面我们跟大家分享了养生调理的三忌，下面我们谈一谈夏天的三宜。

三宜·宜清凉滋润

中医认为长夏时节气候湿热，湿邪入侵人体，湿热之邪困伤脾胃则容易导致困倦，容易导致没有胃口，舌苔黏腻或小便不利、大便软烂、黏腻;精神上则常为头昏沉、易困倦;表现在肢体肌肉上则为四肢沉重、关节肿胀等。因此，三宜之首就在于利湿兼滋润。

石斛小豆粥

组成：鲜石斛50g、绿豆50g、白扁豆50g、大米200g。

功效：健脾开胃，滋阴消暑。

这个保健粥品所用原料均为食物，方中白扁豆、大米能健脾养胃，绿豆则能清热解暑，健脾利湿。鲜石斛则具养胃阴，清胃热之效，并含有膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘。因此这道粥方具有很好的健脾养胃的功效，是夏季消暑佳品。

当你用它来消暑的时候，可以将煮好后的粥水稍加一点蜂蜜后放在冰箱里稍微冰一下，便是上好的消暑佳品。此外，这个方用的都是食物，并且作用平和，大人小孩都能喝，十分安全。

三宜·应食酸咸

夏天，中医认为正对应心，心属火，主苦，要食用酸味的食物来平衡此时亢盛的心气。这时候大家可以食用一些酸梅汤、西红柿汤以及一些含有柠檬菜品来开胃助食，收敛心火。同时夏季天热容易出汗，造成盐分的丢失，所以还要注意食用一些咸味的食物来补充盐分，比如盐焗、盐炒类的食物等。同时还要注意补充电解质，以防止电解质紊乱。

三宜·宜晚睡早起

《黄帝内经》记载：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”提示我们起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏至后，白天达到最长而夜最短，此时阳气极盛而阴气极衰。宜顺应阳气而晚入睡，以使阴气潜藏;宜早起床，以顺应阳气的生发。同时养成午休的习惯，这样整个夏天都能保持良好的精神状态。

到了气温升高，甚至酷暑难耐，此时最常因为饮食问题而生病。因此，在这炎炎夏日里，我们需要通过一些合适的养生方法，来平衡这种机体状态，前面跟大家分享的“三忌三宜”就是夏季的养生法宝，大家要记得分享给身边的亲人和朋友哦。