近期门诊也接诊了大量手部疼痛，伴有手指伸不直、卡顿现象的年轻患者，均被确诊为腱鞘炎。细问病史后发现，大部分是因为最近一款“悟空”的游戏爆火长时间打游戏导致的。那为什么会出现这样的情况呢？今天给大家详细说说腱鞘炎的产生及治疗。

腱鞘位于手和足部的关节附近，肌肉长腱的周围。由于这些部位活动频繁，损伤机会多，倘若不注意，长期的摩擦，慢性劳损或寒冷等刺激，可使肌腱-与腱鞘发生无菌性炎性反应，局部出现渗出、水肿。久之腱鞘机化，鞘壁肥厚，管腔狭窄 ，肌腱在腱鞘内活动受限而引起临床症状（疼痛和功能障碍）的即为腱鞘炎。

腱鞘炎常发生的部位是桡骨茎突处、屈指肌腱处、桡侧伸腕肌腱处（腕关节背侧及腕骨上等）、肱二头肌长头肌腱处等。

一个方法教你自测有无腱鞘炎：握拳尺偏试验

将拇指置于掌心，用四指包住拇指握拳，然后向尺侧（即小指侧）缓慢发力，如果引起桡骨茎突处（即手腕位置靠近大拇指侧的骨性凸起）疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。做动作时，切勿用力过猛，避免引起剧烈疼痛！

4个有效预防小锦囊

1、避免手部或腕部长时间重复或坚持同一个动作。

2、养成良好用手习惯

使用手机、鼠标不要把手腕悬空，尽量让双手平衡，手腕能触及实物。需要用力动作时，不要将压力集中于手腕部，尽量使用手肘及肩膀。

3、手部放松技巧

最好每隔半小时就休息一下，活动按摩揉搓手指、手腕关节。玩手机时可以双手交替使用，或将手指朝反方向拉伸活动放松。手腕可以多做360度旋转，将手掌用力握拳再松拳，可以有效放松肌腱，缓解手部酸痛。

4、佩戴护具。

必要时到医院定制腕部的护具 / 夹板 ，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，但要注意护具需要。