声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。
对于大多数人来说,天气变冷意味着换上厚衣服,喝上一杯热茶,围坐在暖和的火炉旁享受冬日的宁静。
而对于那些心脏本就不太健康的老人来说,冬季的寒冷往往不仅仅是气温下降那么简单,它可能带来一系列的身体不适,甚至加重已有的健康问题。
你可能会注意到,有些老人到了秋冬季节,身体的变化特别明显,晨起时,心脏不适、呼吸急促、四肢冰冷,甚至会感觉到胸口压迫感。
这些症状,往往会被忽视为“天气冷,正常的”,但其实,这些不适背后可能是心脏病在悄悄作祟。
你或许会心生好奇,寒冷天气为何有如此之大的影响呢?实际上,寒冷致使血管收缩、交感神经兴奋,这会加重心脏的负荷,进而使心跳加速、血压升高。
冬天让很多本就患有心脏病的老人感到不适,尤其是气温骤降时,这时候就要特别注意,避免忽视这些信号,采取一些正确的预防措施,才能平安过冬,避免心脏疾病的加重。
那么,哪些食物是老年人应该避免的,哪些行为又应该避免呢?
辛辣类的最好忌口冬季寒冷,很多老人容易在饮食上倾向于温热和辛辣的食物,像辣椒、姜、蒜这些能够刺激身体的食物,虽能短暂增加身体温度,产生一种“温暖”的错觉,但其实它们对心脏的健康是非常不利的。
辛辣食物一方面会引起血管扩张,另一方面过多的摄入可能刺激胃肠道,加重胃酸分泌,使得老年人的血压波动加剧,增加心脏的负担。
有一位老年患者,每到冬天,家里总是做一些麻辣火锅、酸菜炒肉这种重口味的饭菜,觉得这样能暖身,结果,他最近总是感到胸口闷痛,有时晚上睡觉还会突然醒来,呼吸困难。
他去医院检查时发现,血压有时波动很大,心脏供血不足,正是因为过多食用辛辣食物,导致了他身体的血管系统过度扩张与收缩,这种反复波动给心脏带来了不小的压力。
重油腻类的谨慎食用油腻食物,尤其是动物脂肪,不仅容易让人增肥,更重要的是会导致血脂升高,对于心脏欠佳者而言,油脂过量会加剧血液黏稠度,致使血液流动受阻,进而加重心脏负担。
有一位长期高血压患者,每到冬天就喜欢吃一些肥肉、油炸食品,认为这样能够增强体力,她的孩子也劝过她,但她觉得自己的体力不支,唯有多吃一些脂肪类的食物才能“御寒”。
结果,最近越来越感觉到头晕,心跳不规律,去医院检查发现,她的血脂已经达到危险水平,冠状动脉也出现了轻微的堵塞。
冬季天气本来就让人容易产生血管收缩的现象,油腻食物的摄入无疑加剧了这一情况。
因此,老年人特别是心脏不健康的人,冬季要避免摄入过多重油腻的食物,建议多食用富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、坚果等。
高盐食物谨慎食用很多人可能觉得,冬天喝汤或者做火锅时,加点盐能更好地调味,盐分的过量摄入,会导致体内钠的积累,进而引发高血压,增加心脏的工作负担,甚至可能引发心力衰竭等严重的健康问题。
有一个患者喜欢吃咸菜、腌制食品,认为那样味道好,又能提高食欲,每到冬天,他的饮食习惯就变得更重口味了,虽然家人一再劝他少吃盐,但他总是觉得,少盐反而让食物没味道。
后来,他常常感到心慌、胸口痛,走几步路就喘不过气,检查后发现他体内的钠含量已经超标,而且心脏负担过重,情况非常不乐观。
大量调查表明,高盐饮食会引发高血压,进而导致心脏病的发生,因此,心脏不好的人,尤其是老年人,必须尽量减少盐的摄入,避免腌制食品、咸菜、酱料等高盐食物。
剧烈的体力活动最好别做冬季时,血管收缩,心脏的负担已经增大,剧烈的体力活动会使得心脏的工作强度进一步提升,容易引发心脏病发作,老年人应避免进行剧烈运动,比如跑步、爬山、举重等。
有一位老年患者,每至冬日便坚持前往公园锻炼,且热衷于一些高强度运动,诸如快速跑步、打太极拳之类。
他认为冬天是提高身体抵抗力的好时机,然而他并没有意识到,剧烈运动会加重心脏负担,尤其是早晨或傍晚,气温较低时更不适合进行高强度运动。
结果,在一次晨跑后突感胸口剧痛,被紧急送往医院,检查结果显示,他的心脏已经出现了轻微的冠状动脉堵塞。
专家建议,老年人尤其是有心脏问题的患者,冬季运动要适度,应选择一些温和的活动,如散步、慢跑、打太极等,避免剧烈运动过度消耗体力。
别一直待在过于冷的室外有些老年人习惯冬季开窗通风,或者在室外待的时间过长,认为能“锻炼身体”。
然而,在寒冷环境中呆得时间过长,容易导致体温过低,尤其是心脏不好的人,寒冷会使得血管收缩,心脏负担加重,从而导致心脏病发作。
有一位患者总喜欢早上在寒冷的阳台上待一会儿,认为“冷空气对身体有好处”,结果,他一天早上呆在阳台上的时候突然感觉到胸闷,呼吸急促,被家人送往医院检查。
避免体温的急剧改变很多老人会在冬季遇到温差过大时,快速进出温暖和寒冷的环境,这样的快速变化会让心脏突然承受巨大的压力,可能引发心脏病。
曾经有一位老年患者,每次从温暖的室内出来,迅速去外面干活,结果经常会感到头晕眼花,是因为快速从暖气房进入寒冷的户外,心脏瞬间受到了很大的压力,增加了发生心脏病的风险。
冬季是心脏病高发的季节,通过合理的饮食和生活习惯调整,避免那些对心脏有害的食物和行为,才能帮助心脏不好的老人安全度过寒冷的冬季。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生。
关于心脏不好的老年人您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
参考资料:[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24