众所周知，芦荟是缓解晒伤的最佳方法之一。

凝胶形式的粘稠物质在灼热的皮肤上感觉就像凉爽的香膏。

但这不是芦荟的唯一超能力。

芦荟是一种不起眼的植物，它看起来并没有那么特别。

但它实际上可以提供很多好处。

信不信由你，喝芦荟汁是从植物中获得健康益处的最佳方式之一。

什么是芦荟汁？

制作芦荟汁是一个非常简单的过程。

首先从健康、成熟的芦荟植物上摘下几片叶子。

把它们想象成枕头——只是叶子不是羽绒或羽毛，而是一个充满凝胶的垫子。

接下来，小心地切开叶子。

提取您看到的凝胶并将其与水混合。

你现在可以喝到美味的芦荟汁了。

很难相信这种简单的饮料能提供如此多的健康益处。

但它的简单性是一个优势。

与基于芦荟的乳液不同，芦荟汁的效果不会被化学品、香料或其他物质稀释。

芦荟汁本身更有效，如果我们正在研究特性，那么与将它用作局部用药相比，你会从果汁中获得更多的收益。

芦荟汁的好处

芦荟汁首先含有抗氧化剂，或有助于降低患糖尿病和心脏病等疾病几率的物质。

但芦荟汁提供的好处不仅仅是预防。

1、低热量、低糖的选择

普通果汁并不总是健康的。

对于初学者来说，并非所有人都含有很高比例的真正水果。

许多人还添加了糖——而且很多。

然而，芦荟汁是一种健康的选择。

一份240毫升的蛋白质、脂肪或碳水化合物含量不高，但只有八卡路里并且糖含量低。

它非常中性，你可以自己喝，也可以把它放在冰沙里。

2、帮助清理皮肤

这似乎违反直觉，但你经常会因为脱水而长粉刺。

结果，您的皮肤会产生更多油脂，从而导致粉刺爆发。

如果你喝芦荟汁，你会得到水分。

这会给你的皮肤额外的水分，所以你患粉刺的机会就会减少。

3、缓解便秘

如果你便秘了，那是个好消息。

芦荟汁的质地会影响便便的稠度，特别是会使其变软。

4、减少胃灼热

当胃中的酸向上进入食道时，就会发生胃灼热。

2015 年的一项小型研究结果表明，芦荟汁可以缓解胃中导致胃灼热的部分酸。

5、保持眼睛健康

芦荟汁富含 β 胡萝卜素，这是一种通常存在于橙色和黄色蔬菜和水果中的抗氧化剂。

您的身体会将 β 胡萝卜素转化为维生素 A，这是一种与整体眼睛健康相关的维生素。

6、增加某些维生素和矿物质的摄入量

芦荟汁含有维生素 C（例如，一种有助于免疫功能的多用途维生素）以及钙和镁。

许多肌肉酸痛的人往往钙和镁含量低。

如果你的饮食中芦荟汁含量低，喝芦荟汁可以补充这些。

您应该喝多少芦荟汁？

与任何美味的东西一样，注意不要过量。

每天一杯芦荟汁是一个很好的限制。

多喝并不一定会给你带来更多好处。

建议先喝少量的芦荟汁，看看你的身体对它的耐受性如何。

只要您的饮食突然发生变化，您的身体就会说，'发生了什么事？'。

你需要慢慢开始，因为你真的不知道身体对芦荟汁会有什么反应。

一旦您决定开始饮用芦荟汁，您还应该决定为什么要采取这一步。

你希望的最终结果是什么？有些人想要健康，但这意味着什么？

有些人说，它富含抗氧化剂，它含有维生素C、维生素A、β-胡萝卜素和各种好东西。

可以天天喝芦荟汁吗？

芦荟汁每天都可以安全饮用，但是喝太多会导致痉挛或腹泻，这反过来会导致电解质失衡。

如果你有一些胃肠道症状，你应该每隔一天或每三天喝一次芦荟汁。

如果您在饮食中加入芦荟汁，最好在开始后检查一下自己并跟踪您的感受。

如果你连续数周每天都服用它，而且你没有看到任何好处，那就不要这样做。

如果对你没有好处，就不要在你的身体里放额外的东西。

最重要的是，在进行任何剧烈的饮食改变之前咨询您的医生也是一个好主意。

任何时候你尝试不同的东西，让你的医生知道。

如果你突然腹部绞痛并且不知道为什么，那可能是因为芦荟汁。

你甚至可能没有意识到它是什么。

但是，如果您的医生知道您改变了饮食习惯，他们会告诉您停止。

人们认为，如果某样东西是天然的，那么你可以随心所欲地拥有它。

但是真相是，某些东西是天然的并不意味着它不会有有害的副作用。