导读：立冬是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气。而立冬的意思是：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，所以从立冬开始，万物开始进入休养、收藏的状态。而从立冬开始，气候也开始从秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡，此时冷空气开始频繁南下，气温逐渐大幅度的下降，所以在立冬时，我们一定要少做一些对身体无益的事情。例如在每年立冬时节，我都会牢记“4事不做、2物不吃”，只有尊重传统习俗，家人才能少生病，身轻如燕精神十足。
【4事不做】
第一：不要情绪低落
因为冬天是万物凋零的季节，很多人就会触景生情、郁郁寡欢，而长期情绪低落，不仅食欲会变差，而且还会失眠，而改变这种不良情绪的，最好的方法就是多参加娱乐活动，比如和朋友去唱歌、周末出去自助烧烤，都可以使情绪更好。
第二：不要熬夜
在立冬时，我经常会叮嘱家里人，一定要在十点半之前睡觉，千万不要熬夜，因为早睡有利于阳气潜藏，阴精蓄积。如果大家中午有时间，最好中午午睡1小时，这样能使精力更加的旺盛。冬天，午睡的时间不要超过1小时，时间睡得越长，人会越来越疲倦，午睡时间保持在30—60分钟是最合理的。
第三：不要过量运动
虽然在冬天适当的锻炼身体，对身体有非常多的好处，但是在冬天，不宜过量锻炼，因为过量锻炼会损害身体的阳气，不利于身体的健康。大家在冬天锻炼身体时，尽量在有阳光的地方锻炼，锻炼的方法最好是“有氧运动”，这样可以避免阳气流失得太多。
第四：不要乱增减衣物
立冬时，千万不要随意地乱增减衣物，因为此时衣服穿得过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以在立冬时穿衣，只要感觉不到冷就可以了。
【2物不吃】
第一物：不要吃过咸食物
立冬后，大家日常饮食因“少食咸多吃苦”，因为咸味食物吃得过多，也不利于冬藏，而多吃苦味食物，可以养阴润燥，使身体更健康。比如苦菜、莴苣、杏仁都是适合在冬天多吃的食物。
第二物：不要吃太冰冷的食物
立冬，大家要少食生冷，多食一些温润厚重的食品，这样有利于脾胃的健康。比如在冬天，大家可以适当地炖一些“鱼汤、鸡汤”等滋补的汤给家人喝，这样更有利于脾胃的健康。
明天立冬，牢记“不要情绪低落、不要熬夜、不要过量运动、不要乱增减衣物”、“不要吃过咸食物、不要吃太冰冷的食物”，只要尊重传统，家人才能少生病，身轻如燕精神十足！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。
