甘油三酯水平上升，这一概念为人所熟知。若长期甘油三酯过高，将对人体健康构成风险。那么，当身体出现以下症状时，我们就应提高警惕，这可能是甘油三酯水平偏高的信号。

关于甘油三脂的正常范围

正常范围

成人：通常认为甘油三酯水平低于150 mg/dL（1.7 mmol/L）为正常。

儿童：由于年龄和性别的差异，儿童的正常范围可能有所不同，但通常也是低于150 mg/dL。

边际升高

当甘油三酯水平在150 mg/dL至199 mg/dL（1.7mmol/L至2.3 mmol/L）之间时，被认为是边际升高或临界高水平。

升高范围

甘油三酯水平在200 mg/dL至499 mg/dL（2.3 mmol/L至5.6 mmol/L）之间被认为是升高。

高于500 mg/dL（5.6 mmol/L）的甘油三酯水平则被认为是极高的水平，这可能增加了患心血管疾病的风险。

影响因素

饮食：高脂肪、高糖和过量饮酒都会导致甘油三酯水平升高。

体重：肥胖和超重个体的甘油三酯水平往往较高。

活动：缺乏运动也会导致甘油三酯水平升高。

遗传因素：家族遗传史也可能影响甘油三酯水平。

监测和预防

定期进行血脂检测，以监测甘油三酯水平。

通过健康饮食、适量运动、维持健康体重和避免过量饮酒来预防甘油三酯水平升高。

甘油三酯高了，身体7处可能会有暗示

腰围增加

随着甘油三酯水平的上升，多余的甘油三酯倾向于在腹部积聚，导致明显的腹部肥胖。因此，若发现腰围有所增加，应警惕血脂水平的变化。

头晕和头痛症状

当甘油三酯过高时，血液的粘稠度提高，可能会影响大脑的血液供应，导致一些人出现头晕、思维不清晰和头痛等状况。

视力模糊

血液中脂肪成分的增加可能会影响眼部血液循环，造成视力模糊，看东西不清晰。

眼睑附近出现黄色肿块

若眼睑周围出现界限清晰的扁平黄色斑块，或者这些斑块出现在跟腱、肘部、膝关节等部位，应考虑检查血脂水平，特别是存在肥胖、糖尿病等风险因素的人群。

运动时感到胸痛和呼吸困难

血脂水平的上升可能会加重心脏的负担，影响心脏的血液供应，导致在活动时出现胸痛和气促。

四肢感到麻木

血脂升高若影响到末梢血液循环，可能会导致四肢出现麻木感。

右上腹部不适

如果血脂水平持续升高，可能导致脂肪肝，部分人可能会感到右上腹部不适或隐痛。

甘油三酯高有哪些饮食禁忌

限制高糖食物

避免食用含糖量高的食物，如甜饮料、糖果、蛋糕和甜点等，因为这些食物会迅速提高血糖和甘油三酯水平。

减少精制碳水化合物

减少白面包、白米、精制面食的摄入，这些食物会转化为糖分，进而提高甘油三酯水平。

避免高脂肪食物

限制或避免高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品、快餐、加工肉类和全脂乳制品。

限制饮酒

酒精能显著提高甘油三酯水平，应限制或避免饮酒。

避免加工食品

加工食品通常含有高量的糖、盐和不健康的脂肪，应尽量选择新鲜、未加工的食物。

限制饱和脂肪高的食物

如红肉、奶油、奶酪等，应选择更健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果。

控制食物分量

过量进食即使是健康食物也会导致体重增加和甘油三酯水平升高，因此要控制食物分量，避免暴饮暴食。