培训圈内广为流传一句话：没有失声过的培训生涯，似乎是不完整的。
谈到失声，让我想起了多年前的一次失声经历。
时间回溯至 2016 年的那个春日，三月的星城被淅淅沥沥的小雨笼罩着，阴冷的天气使得身体一时难以抵御，我患上了轻微的感冒。然而，不巧的是接下来还有为期两天的培训课程等待着。
培训当日，抵达培训场地时很早，彼时人力资源部尚未上班。当推开会议室的大门，眼前的景象却让人心头一紧，只见现场既没有空调，也没有音响设备。心中不禁担忧起来，害怕感冒会因此而加重。果不其然，正如人们常说的 “怕什么来什么”，经过一天的培训，感冒愈发严重了，鼻涕变得更加频繁，嗓子也已经沙哑到几乎说不出话的程度。
回到家中后，我赶忙服用了感冒药和润嗓子的药，然而却发现效果甚微。想到还有一天的培训任务，心中难免有些忧虑。组织者虽然在培训室放置了几个电炉，但对于如此空旷的场地而言，温度根本无法上升到适宜的程度。此时，除了硬撑下去，别无他法。
次日，我依旧是第一个到达培训室，特意在电脑前放置了一包纸巾。上午的课程安排了许多实战演练环节，这在一定程度上能够减少讲话的次数。尽管讲话相对较少，但由于嗓子本身就极为不舒服，到了中午时分，已经有些难以发声了。然而，想到学员们从全国各地赶回总部参加培训，无论如何都要坚持下去。
下午的课程进行到一半时，突然发现自己完全无法讲话了，多次清嗓子也无济于事。那种深深的乏力感让人感到无比无助，对于一个依靠嗓子谋生的人来说，讲不出话是何等的恐怖。着实担心接下来无法继续授课，那样的话就无法向客户交代了。
中途稍微休息了一会儿，喝了点热水，感觉稍微好了一些。于是又马不停蹄地开始讲课，声音仿佛是从门缝中艰难地钻出来一样，拼尽全力将声音一点点地吼出来。所幸最终坚持到了课程结束。虽说讲课声音受到了一定的影响，但整体的课程内容、形式以及学员们的参与度都非常出色，学员们依旧收获颇丰。
对于这样一个既没有空调，又没有话筒的场地，而且还遭遇感冒导致声音沙哑的情况，在职业生涯中尚属首次遇到。
课程结束后，大约花费了三个礼拜左右的时间才慢慢恢复，此次的课酬甚至还不够支付治疗费用，自己还倒贴了一部分。不过，并不后悔经历这样的事情，因为在如此艰难的条件下能够完成授课，也算是人生中的一笔宝贵财富。作为一名培训师，只有亲身经历过失声的痛苦，才能更加深刻地懂得珍惜自己的嗓子。
像我这样的经历，在培训师群体中并非个例。许多培训师在长期的工作中，都或多或少地遇到过嗓子方面的问题。
那么，培训师在嗓子方面经常会出现哪些问题呢？
首先，咽炎是培训师们最常见的职业病之一。
由于长时间高强度地用嗓，培训师的咽喉部容易受到损伤，出现疲劳、干涩、疼痛等症状，久而久之就可能引发咽炎。要想缓解症状，就必须调整自己的工作方式，减少连续授课的时间，增加休息和保养嗓子的时间。
其次，声带小结或息肉也是培训师们容易患上的疾病。
过度用嗓会使声带长期处于紧张状态，容易导致声带出现小结或息肉。一旦患上这种疾病，培训师的声音会变得嘶哑，严重影响正常授课。例如，我之前合作的一位培训师，由于工作繁忙，连续几个月都处于高强度的授课状态。渐渐地，她发现自己的声音越来越沙哑，后面出现失声的情况。去医院检查后，发现声带上长了小结。经过一段时间的治疗和休息，她才逐渐恢复了健康。但这次经历也让她深刻认识到保护嗓子的重要性。
那么，面对这些嗓子问题，培训师们应该如何用好嗓子，保护好自己的嗓子呢？
其一，掌握正确的发声方法是关键。
培训师应该学会运用腹部呼吸来发声，而不是仅仅依靠喉咙的力量。这样可以减轻喉咙的负担，使声音更加洪亮、持久。可以考虑去专门学习声乐知识，掌握科学的发声方法。
其二，保持充足的水分摄入对于保护嗓子也非常重要。
培训师在讲课过程中，会不断地消耗喉咙中的水分，因此需要及时补充水分，保持喉咙的湿润。可以多喝一些温水、蜂蜜水或者胖大海茶等，这些饮品都具有润喉的作用。授课时可以随身携带一个保温杯，里面装满温水。在授课间隙，及时喝水。
其三，合理安排授课时间是保护嗓子的有效措施之一。
避免连续长时间地讲课，要给嗓子足够的休息时间。可以将课程内容进行合理的安排，增加互动环节、小组讨论等，让学员们更多地参与到学习中来，这样既可以提高学员的学习积极性，又可以减轻培训师的嗓子负担。
其四，注意饮食的调节也是保护嗓子的重要方面。
避免食用辛辣、刺激性的食物，这些食物会对喉咙造成刺激，加重嗓子的不适。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等，这些食物有助于保护嗓子。在日常生活中经常吃一些梨、银耳等具有润肺止咳作用的食物，对嗓子可以起到很好的保护作用。
其五，定期进行嗓子的检查和保养也是必不可少的。
定期去医院进行嗓子的检查，及时发现问题并进行治疗。同时，还可以进行一些嗓子的保养训练，如发声练习、喉部按摩等。这些保养训练不仅有助于预防嗓子疾病的发生，还可以提高嗓子的柔韧性和耐力。
在培训师的职业生涯中，嗓子是最重要的工具之一。只有保护好嗓子，才能更好地传递知识，实现自己的职业价值。请每位培训师永远铭记：
嗓子是培训师的生命线，我们要用一生去呵护它。
