刚刚过完双十一的朋友们知道今天是什么节日吗？没错，今天是2023年11月14日，也是第17个联合国糖尿病日。

联合国糖尿病日前身是世界糖尿病日(World Diabetes Day WDD),由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，自1992年起在每年的11月14日举行庆祝活动。2006年底联合国通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”。

其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。

糖尿病作为一种与饮食和生活方式相关的疾病，已经成为我国国内较为常见的一种慢性病。由于糖尿病的致病因素直到现在还没有完全找出，而且目前为止全球还没有完全根治糖尿病的方法，所以对于糖尿病来说，预防和治疗几乎同等重要。今天，小言给大家整理了一些预防糖尿病的小建议，一起来学习学习吧！

NO.1

合理膳食，科学控糖。饮食与糖尿病的发生关系重大。经常吃高热量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜、水果和粗粮，改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构。

NO.2

保持运动对糖尿病的预防至关重要。每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，使血糖无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化运转。

NO.3

正确认识和对待糖尿病。知晓糖尿病的危害性，同时做到“警惕而不恐慌”。糖尿病是可防可控的一种疾病，做好预防工作，积极参与检测或相关治疗，才是对待它的正确方式。定期进行视网膜及肾脏检查，及时发现和治疗并发症。