每次劝人戒烟时，常常听到这样的回应：“医生，我都这把年纪了，戒烟还有啥意义呀？”可实际上，不少人不过六十多岁，就自认为年事已高。
其实，年龄大小是相对的概念。拿六十岁和八十岁比，六十岁算大吗？再看八十岁和一百岁比，八十岁又算大吗？当然，要是您觉得活到六十岁就知足，那另说。但现实中，谁会这么想呢？年纪大了，哪个老人不想身体倍儿棒，长命百岁，享受儿孙绕膝、四世同堂的天伦之乐呀？
吸烟看似平常，实则和寿命紧密相连。我一直强调，千万别小瞧一支烟的危害。好多人觉得自己每天抽烟没几根，应该问题不大，还心存侥幸，觉得自己运气不会那么差。可您想过没，就算每天只吸一根烟，一年三百六十五天，积少成多，十年、二十年下来，数量惊人。而且，大多数吸烟者每天不止吸一根烟，很多人每天至少一两包，按一包二十根算，一年下来得吸多少？
01香烟对身体的危害是全方位的，从头到脚无一幸免先说说脑血管。香烟里的有害物质极易损伤脑血管，吸烟时间越长，患脑动脉粥样硬化的风险就越高。脑动脉粥样硬化可是脑卒中的基础性疾病，随着时间推移，脑血管会越来越窄，中风的风险自然大大增加。
再讲讲老年痴呆。安徽医科大学胡志教授和英美科学家共同完成的一项研究，发表在英国《职业和环境医学》杂志上。研究人员选取山西、广东、黑龙江、上海和安徽五个省（市）的5921名60岁及以上老年人，调查他们的吸烟或被动吸烟经历、地点及持续时间等。其中暴露组2153人，非暴露组3768人。结果显示，达到重度痴呆综合征标准的有626人（10.6%），中等水平的有869人（14.7%）。暴露组中重度老年痴呆症患者有292人，发病率达13.6%，非暴露组约为8.9%。而且，这一风险与暴露水平和持续时间有关，吸烟或被动吸烟时间越长、程度越深，患老年痴呆症的可能性就越大。比如，吸烟或被动吸烟达40年以上的人群中，重度老年痴呆症患者有121人，发病率达19.3%。
肺部方面，长期吸烟损伤肺部已是公认事实，它是导致肺癌最危险的因素之一。香烟里的尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等都是强致癌物，还不算燃烧产生的一氧化碳和二氧化硫等有害气体。吸烟不仅易诱发肺癌，还会引发慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结核等多种肺部疾病。
02心脏也逃不过吸烟的伤害，长期吸烟容易导致冠心病吸烟诱发的癌症可不止肺癌，食管癌、胃癌、大肠癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、前列腺癌等都在其中，涉及的器官众多。
肝肾同样会受到损伤，长期吸烟的人，患脂肪肝、肝癌、肾动脉粥样硬化、尿毒症等疾病的风险更高。
吸烟危害这么大，戒烟的重要性不言而喻。
很多人关心年龄大了戒烟是不是来不及。作为医生，我要告诉大家，年龄是相对的，任何时候戒烟都不晚。
《NEJM Evidence》杂志上发表了一篇《Smoking Cessation and Short - and Longer - Term Mortality》的研究文章。该研究通过分析四个国家的大规模观察性队列数据，探讨了戒烟对不同年龄段人群短期和长期死亡率的影响。
研究发现，不同年龄段短期戒烟后的情况有所不同。40岁及以下短期戒烟（少于3年），参与者死亡率接近从不吸烟者，超额死亡风险降低90%以上。50 - 59岁期间戒烟，女性和男性的超额死亡风险分别降低63%和54%；60 - 79岁再戒烟，超额死亡风险依然有所降低。而且，戒烟时间越长，身体越健康。数据显示，坚持戒烟10年及以上，超额死亡风险就和未吸烟者持平了。
所以，只要有恒心戒烟，就能收获意想不到的效果。60岁戒烟晚不晚？一点也不晚。想想看，60岁开始戒烟，到70岁时，超额死亡风险就能达到未吸烟者水平，这对长寿多重要啊！
及时戒烟，不仅对自己有益，对家人好处也多多。要是不戒烟，全家人都可能受到二手烟危害。一个人戒烟，受益的可不只是自己，还有全家。
戒烟最大的难题是烟瘾。这是长时间里，香烟对身体和心理造成的改变。要克服这种改变，必须要有恒心。一般来说，坚持戒烟半年以上，身体里的尼古丁效应才会基本消失，这时才算戒烟成功。
