开学不到两个月，但是很多医院的精神科挤满了抑郁、焦虑的孩子，尤其是找到我们这里的父母也很多。很多父母上来就是：“老师，帮帮我的孩子吧，他抑郁了，想自杀。”“老师，都怪我，非要她去念书，现在孩子又抑郁了。”每天都会收到很多类似的求助信息。所以，今天我们来聊聊，如果孩子抑郁了，父母到底要怎么办？
一、理解与接纳
首先，父母需要理解孩子，无条件接纳孩子。孩子抑郁了，他们也不想的，但是抑郁找上门，深受其害的就是孩子。他们活在持续的痛苦中，严重的甚至影响了学习和生活，更有甚者还有自杀倾向和自杀行为。
小李本来是一名品学兼优的高二学生，因为班花的青睐，反而被同寝室的同学孤立，可怕的校园霸凌持续发生在这个心思单纯的男孩身上。跟父母关系不好以及又是留守儿童，他在遇到困难的时候，不是跟父母哭诉，而是默默忍受。
后来，他越来越不想去学校，成绩也下滑。当他在家割腕的时候，父母才知道孩子已经抑郁了。
父母非常内疚自责，但是又特别无能为力，想不明白为什么是自己孩子病了。
本就老实木讷的父母对抑郁一窍不通，觉得孩子是疯了。在亲戚的建议下，甚至想送小李去精神病院。还好班主任老师跟父母细细沟通。
他们知道了，孩子只是心理生病了，跟身体生病一样的，都会好的。他们也接受了这个现实。
二、寻求专业的帮助
面对抑郁的孩子，相信父母的心里都是不好受的。当孩子抑郁的症状非常严重时，父母一定要及时寻求专业的帮助。相信专业的心理咨询师或者心理治疗师是孩子现在非常需要的。
而且家长也是有必要了解心理学知识，可以参加一些心理学科普讲座，或者是其他的辅导课程，学习如何更好地陪伴和照顾孩子，怎么与孩子交流。
小李的父母在老师的建议下，带小李到当地综合三甲医院的心理科挂号，在药物的治疗下，小李的睡眠好多了，再配合心理疏导，小李走出了抑郁的牢笼。
三、情感支持
在孩子抑郁的时候，父母要避免对孩子说负面消极的话，比如“别人都没抑郁，就你事多”“你就不能坚强点吗？”“你怎么这么脆弱”，这些都是在雪上加霜，只会加重孩子的心理负担，对孩子的康复起不了一点作用。
父母可以在孩子封闭自己的时候，给予孩子情感支持，与孩子好好沟通。父母可以试试这些方法：
1. 倾听为主：当孩子愿意说话的时候，父母可以多听，不用急着给建议甚至是打断孩子。
2. 表达关心：不仅仅是语言来表达关心，还可以用行动表达对孩子的关心。比如给孩子切点水果，睡前的一杯牛奶以及陪伴孩子做他想做的事等。
3. 鼓励为主：多鼓励肯定孩子，让孩子感受到父母的爱和尊重。做有边界感却不冷漠的爸爸妈妈。
四、家庭环境调整
家庭环境对孩子的影响是非常大的。如果发现孩子抑郁后，请及时调整家庭环境，甚至是需要的时候，可以采取家庭治疗。（这里推荐家长去看两本书《情绪自救》和《战胜抑郁》，书中方法对家长帮助孩子会有很好的帮助。）
一个充满了爱、尊重、理解、包容的家庭环境是能为孩子走出抑郁提供能量的。那么，父母具体要怎么做呢？
1. 父母之间关系和谐
如果父母的关系不好，孩子生活在高压的家庭里，是非常容易让孩子陷入不安和焦虑中的，所以父母应好好交流，保持夫妻关系和谐，彼此尊重和理解，耳濡目染、言传身教，孩子会好起来的。
2. 鼓励孩子表达
当孩子想哭的时候，父母可以告诉孩子，你可以哭出来的。当孩子想笑的时候，父母可以陪孩子一起开心。孩子给父母分享自己的喜怒哀乐时，父母要认真倾听并且给出积极反馈，孩子感受到父母的理解支持，会逐渐提高自我价值感，也会越来越自信。
3. 共同参加活动
父母可以和孩子一起做很多事情，比如周末出游，饭后散步，一起唱歌看电影等。通过这些活动，亲子关系也会越来越好，孩子也能感受到生活的美好。久而久之，孩子也能变得积极开朗起来。
五、父母自我调节
在父母照顾孩子的时候，也请好好关照自己。心理学上的“飞机氧气面罩原则”告诉我们，要先戴好自己的面罩，才能帮助别人。父母也应该照顾好自己，这样才能更好地照顾孩子。父母可以每天有1个小时的时间来休息，休息的时候可以试试运动或者观息法，来释放自己的压力。
坚持观息法的练习，父母也能保持觉知保持平等心，更好地活在当下。相信长期坚持下来，这种正面积极的能量也能传递给孩子。
抑郁康复之路是一条在裂缝中寻找光的漫漫之路。父母不需要背着孩子启程，可以做孩子的一盏灯，照亮孩子前行的路。相信在父母的陪伴下，孩子们都能健康茁壮成长。
