春眠不觉晓，哈欠停不了。最近这空气里感觉就跟洒了蒙汗药一样，不少人整天昏昏沉沉、哈欠连天，仿佛中了“瞌睡虫”的招，一不小心就能在工位上“梦游”。
俗话说“春困秋乏夏打盹”，为什么春回大地，万物复苏了，有些人反而容易犯困？
冬季人体为了适应相对低温的环境，毛细血管会收缩，血液流量相对减少，以维持人体的热量。进入春季后，随着气温的升高，人体血管开始舒张，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致各系统血液量相对供应不足，因而人们就会感到困倦、乏力。亚健康人群“春困”的感觉会更加明显，这是因为他们长期处于慢性疲劳的状态，适应能力更差。
中医认为肝与春季相应，肝主疏泄与藏血。春季万物生发，肝气旺盛，常会导致肝火横逆犯脾克胃（木旺克土），导致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤，则气血生化不足；肝火偏旺，影响肝藏血养血的功能，会致五脏六腑失去气血的滋养。
有以上情况，人们常会出现乏力、头晕、心慌、胸胁胀满、食欲低下、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀、便溏等症状。中医认为湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃、或者脾胃相对虚弱，会出现气血亏虚，因而出现疲劳、乏力、头晕的“春困”现象。
几个妙招，助您“脱困”成功
1.调作息
顺应天时，睡好“子午觉”。晚上11点前入睡（子时前），早上6-7点起床，顺应阳气生发规律。午间小憩午睡20-30分钟，闭目养神即可，避免进入深度睡眠加重困倦。
2.动起来
轻缓运动，升发阳气。晨起散步或八段锦，清晨轻快活动，促进气血运行，唤醒阳气。午后拉伸：久坐后做肩颈、腰部拉伸，缓解肌肉紧张，改善大脑供血。
3.会穿衣
春日里，气候乍暖还寒，衣着应做到下厚上薄。因为天气还没有完全变暖，下半身穿得暖和些，可以应对早晚的寒气，防止着凉感冒。
中医认为, “春主生发”，春天是人体阳气升发的时节，上半身如果穿得太多, 一方面，遏制了阳气的升发，另一方面，穿得过于暖和，也容易导致大脑缺氧，加重“春困”。
4.按摩提神
疏通经络，醒脑开窍。头部按摩：十指从前向后梳头，或用梳子轻叩百会穴，促进头部血液循环。按揉太阳穴：双手拇指按压太阳穴，顺时针揉动30次，缓解头昏。
5.吃对食物
省酸增甘，健脾祛湿。多吃甘味食物：红枣、山药、南瓜等滋养脾胃，助气血生化。辛香春菜：韭菜、香葱等辛甘发散，助阳气升发；薏米、赤小豆煮粥祛湿。
6.畅情志
春季在五行中应于木，在五脏中应于肝，肝主疏泄，喜调达，恶抑郁。人体肝气生发，随春而盛，在志为怒，而“怒伤肝”。所以，此时养生还要根据自身体质、性格的差异进行合理的精神、起居、饮食的调养，保持平静、良好的心态，安神养气，避免忧虑，戒怒戒躁，以利于肝气调和，顺应生阳气和畅肝气等季节养生特点。
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