“孙阿姨，你这么高，我看网上说高个子比我们这些矮个子更容易得癌症？”老李喜欢在网上刷视频，这天正好在电梯间碰到170cm的孙阿姨，忍不住唠了句。
“还有这种说法？那我孙女子178cm了，风险岂不是更高？”
《柳叶刀·肿瘤学》一项横断面研究中，1297124名未患有癌症的中年女性参与，研究持续时间约为5年，平均随访时间为9.4年。结果发现身高与癌症风险存在显著正相关。
一、增加10厘米，患癌症的风险增加1.16倍每增加10厘米风险增加1.16倍，尤其与结肠癌、直肠癌、黑色素瘤、乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、肾癌、中枢神经系统肿瘤、非霍奇金淋巴瘤和白血病的风险显著正相关。在考虑身高与癌症风险关系时，应采取积极预防以降低患癌风险。
定期癌症筛查：比如每年进行癌症筛查，对于有家族遗传史的人群，建议更频繁地进行筛查。
饮食调整：建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，并确保每日摄入足够的蛋白质和维生素D。膳食纤维可以帮助维持肠道健康并促进废物排出；维生素D有助于身体对钙质的吸收利用以支持骨骼发育。
坚持运动：选择适宜的体育活动如跳绳、篮球等，并保持每周至少3次、每次30分钟以上的规律性运动。持续的身体活动可以提高新陈代谢率、增强心肺功能及骨骼强度，并有助于消耗多余热量以防体重超标。
调整调整作息：生活方式干预可影响体内激素水平及新陈代谢状态，包括戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦的心情。这些措施有助于改善机体整体健康状况，降低罹患某些类型癌症的可能性。
二、个高的人罹患结直肠癌、结肠息肉的风险更高美国约翰霍普金斯大学在《癌症流行病学, 生物标志物及预防 》发表一项研究。研究纳入了280,644名结直肠癌患者和14,139名结直肠腺瘤患者。成人身高与结直肠癌和结直肠腺瘤的风险增加存在关联，每增加10厘米身高，结直肠癌的相对风险比为1.14，结直肠腺瘤的比值比为1.06。
也就是个高的人结肠息肉、结直肠癌、的风险更高，其中身高每增加10cm，患腺瘤和结直肠癌的风险分别会增加6%、14%。
建议高个子定期进行结肠镜检查，以减少结直肠癌和结直肠腺瘤的风险。
三、大腿越粗，高血压的患病率越低赵姐和同事老王都是胖子，但是赵姐大腿明显粗，老王是肚腩大。老王总是开玩笑说赵姐的大腿围是“大象腿”，这让赵姐非常生气。
但是最近，老王却不再拿赵姐的身材开玩笑了。原来，他们俩一起去做体检，结果发现自己的血压偏高。医生还提到在肥胖人群中，大腿越粗，高血压的患病率越低。
听到这个消息，老王感到十分震惊。原来一直嘲笑赵姐身材，才是更健康的。
上海交通大学的研究人员在国际期刊《内分泌联系》（Endocrine Connections）在一项针对40岁及以上人群的横断面研究中，大腿围与高血压的关系进行了评估，共纳入9520名参与者。大腿围与高血压风险呈负相关，大腿围越大，高血压风险越低。
在超重者中，大腿围最高组的高血压风险比最低组低32%（OR 0.68；95% CI 0.59–0.79，P < 0.001）；在肥胖者中，大腿围最高组的高血压风险比最低组低49%（OR 0.51；95% CI 0.38–0.70，P < 0.001）。
也就是大腿越粗，高血压的患病率越低。在肥胖群体中，男性的腿围理想值应大于55厘米，而女性则应大于54厘米。在这个围度范围内，腿的大小与高血压患病率之间呈显著关联。相反，当女性腿围小于50厘米，以及男性腿围小于51厘米时，血压更容易升高。为什么超重者中大腿围越大，高血压风险越低？
1、大腿围与代谢综合征
代谢综合征是一种复杂的疾病状态，通常包括腹型肥胖、高血压、高血糖和血脂异常。大腿围是衡量下肢周径的指标之一，反映腹部脂肪堆积情况。过多的腹部脂肪与体内多种炎症因子增加有关，这些因子可能通过促进胰岛素抵抗和心血管疾病风险增加而加剧代谢综合征的症状。
2、大腿围与高血压风险呈负相关
超重者中，大腿围越大，表明肌肉量相对较高，身体脂肪分布较为均匀，这可能有助于改善胰岛素敏感性和血脂水平，从而降低高血压的风险。建议超重者通过均衡饮食和适量运动来控制体重，如减少高热量食物摄入，增加有氧运动。同时，定期监测血压和体脂率，以评估管理效果。
3、大腿围越大，高血压风险越低
大腿围的大小反映了人体骨骼肌的质量，骨骼肌是参与代谢的重要组织之一，其质量的增加可以提高机体的新陈代谢水平，促进血液循环，降低血压。对于超重人群而言，可以通过适当的体育锻炼，如慢跑、快走等，来增强腿部肌肉的力量和耐力，进而达到优化身材比例的目的，并且对身体健康也有一定的好处。
日常生活中，应避免长时间久坐不动，尤其是对于肥胖或超重的人群，因为久坐会导致下肢血液循环不畅，进一步影响到下肢血管的功能，可能会诱发或者加重高血压的症状。
参考资料：
【1】Jane Green, Dr, DPhil,a,* Benjamin J Cairns, PhD,a Delphine Casabonne, DPhil,b，Height and cancer incidence in the Million Women Study: prospective cohort, and meta-analysis of prospective studies of height and total cancer risk，Lancet Oncol. 2011 Aug; 12(8): 785–794.doi: 10.1016/S1470-2045(11)70154-1
【2】Elinor Zhou # 1 2, Lin Wang # 3, Celina N Santiago 4，Adult-Attained Height and Colorectal Cancer Risk: A Cohort Study, Systematic Review, and Meta-Analysis，022 Apr 1;31(4):783-792.doi: 10.1158/1055-9965.EPI-21-0398.
未经作者允许授权，禁止转载
