重庆市全面落实《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，两江新区教育局坚持把学生心理健康教育作为立德树人的基础工程，统筹抓好全员化、全方位、全场域、全体系育心工作，近日，“重庆两江新区中小学教师全员心理健康教育能力培训（第二期）”在童心小学拉开序幕。

重庆第五人民医院高东教授为老师们带来了《关爱自我-教师睡眠与心理健康的自我保健》的主题讲座。

高教授作为睡眠心理科专家，他结合丰富的临床经验和学术研究让我们深入认识了睡眠的重要性以及对心理健康的关注。高医生先从睡眠健康与睡眠障碍进行科普，让大家认识到平衡心态、良好睡眠、合理膳食、适当运动这四大基石，为失眠认知行为治疗提供了方案。我们体会到想要维护心理健康就要坚守四原则：培养良好的认知和心态、拥有积极健康的工作和生活学习状态、发展良好的人际关系、学会和善于寻求帮助。一个人的认知决定了他的心境，用全面、辩证、发展的眼光去看待问题就会摆脱焦虑和抑郁。

高教授关心一线教师的心理健康，主动在问答环节帮助参训老师解决生活中的焦虑和困惑，通过教师们亲身参与心理测试过程，让教师们对自身心理健康进行了解，并提供更有针对性的帮助。

高教授还为我们实例分析了孩子心理问题，并为我们提供了作为父母老师该如何教育的建议作为教育工作者，不仅要关注学生的学业成绩，更要关注他们的心理健康。应该通过耐心倾听、理解支持等方式，帮助学生建立自信、培养健康心理。

本次培训取得了良好的效果，通过培训教师们对心理健康教育的认识更加深入，对中小学生常见心理问题的应对策略也更加明确。

童心青禾小学 陈沁媛

高东老师关于《教师睡眠与心理健康自我保健》的讲座，则让我更加关注自身的身心健康。作为教师，我们常常全身心地投入到教育教学工作中，却容易忽视自己的睡眠和心理健康。高老师的讲座让我明白，良好的睡眠是保持心理健康的重要基石，只有我们自身拥有健康的心理状态，才能更好地去引导和关爱学生。同时，高老师还介绍了许多实用的自我保健方法和技巧，如合理的作息安排、适度的运动、有效的情绪调节等，这些都为我今后维护自身心理健康提供了宝贵的指导。

通过今天的培训，我深感自己在心理健康教育领域还有很长的路要走。但我也充满信心，将把所学的知识和理念融入到日常教学工作中，不断提升自己的专业素养，为学生的心理健康教育贡献更多的力量。同时，我也会更加注重自身的身心健康，以更加饱满的热情和积极的心态投入到教育事业中，与学生共同成长，共同进步。

童心青禾小学 龚成敏

今天有幸听到高东医生带来的关于“教师睡眠与心理健康自我保护”的讲座。听完之后，我深感睡眠与心理重要性。讲座中强调了教师睡眠、自我保护和调节的必要性，让我认识到良好的睡眠和心理健康对于教师自身以及学生的影响。我了解到，教师不仅是知识的传授者，更是学生心灵的引路人。通过自我调节，我们可以更好地应对工作压力，保持积极的心态，从而影响和帮助学生建立健康的心理状态。

这次讲座让我受益匪浅，我将努力实践所学知识，提升自我，为学生的成长贡献更多力量。

童心青禾小学 曹越

在讲座中，高教授为我们实例分析了孩子心理问题，并为我们提供了作为父母老师该如何教育的建议。这让我意识到，作为教育工作者，我们不仅要关注学生的学业成绩，更要关注他们的心理健康。我们应该通过耐心倾听、理解支持等方式，帮助学生建立自信、培养健康心理。

这次讲座让我收获满满，我深刻认识到健康、睡眠与心理健康对我们每个人的重要性。作为教育工作者，我们更应该关注自己的身心健康，保持良好的睡眠习惯，以更好地为学生服务。同时，我们也要关注学生的心理健康，帮助他们建立健康的心态，为他们的成长保驾护航。

童心青禾小学 曹彧

高东医生的讲座让我认识到教师自我保健的重要性。他从教师的职业特点出发，分析了我们可能面临的压力源和睡眠障碍的原因，还强调了规律作息、充足睡眠对身心健康的影响，并提供了实用的放松技巧，如积极应对压力、寻求社交支持等。同时，他通过简单的测试让我们对近期自己的心理健康状态有了一定了解，他鼓励我们关注心理健康，积极应对压力，保持乐观心态。这次讲座让我深受启发，我将努力实践这些建议，确保自己在教学工作中保持良好的身心状态。

童心青禾小学 曹洁

今天有幸参加了高东教授一场关于教师睡眠与心理健康自我保健的讲座。这场讲座不仅为我提供了宝贵的健康知识，更让我深刻反思了作为一名教师在工作和生活中如何更好地照顾自己。聆听了今天下午的讲座后，我深感收获颇丰。我认识到，作为一名教师，我们不仅要关注学生的成长和发展，更要关注自己的身心健康。只有当我们拥有健康的身体和积极的心态时，才能更好地履行教育使命、为学生树立良好的榜样。

我相信，通过我的努力和实践，我一定能够更好地照顾自己、保持健康的身心状态，为我的教育事业贡献更多的力量。

童心青禾小学 高莉

高东医生对睡眠质量的心理健康讲座让我感受十分深刻。他指出，良好的睡眠质量是维持心理健康的重要基石。在繁忙的工作和生活中，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，有助于人们缓解压力、恢复精力，对保持情绪稳定、增强认知能力至关重要。高医生还强调，感受自己的睡眠质量，关注心理健康，是维护身心健康的必要手段。只有真正理解并重视睡眠的重要性，才能更好地保护我们的心理健康。

作为教育工作者，我们应该关注身心健康，这样才能更好地帮助学生建立健康的心态，为学生的心灵成长保驾护航。