声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

夜深了，城市笼罩在一片静谧之中。45岁的李先生，一位经验丰富的糕点师，却辗转反侧，难以入眠。最近他总是感到口渴，即使喝了很多水也无法缓解。

白天工作时也常常感到疲惫无力，提不起精神。更让他担忧的是，他发现自己尿频的症状越来越严重，有时甚至夜里要起好几次。

李先生的妻子张女士是一位细心的护士。她注意到丈夫最近的反常举动，心中隐隐有些不安。她想起前段时间单位组织的体检，丈夫的血糖值似乎偏高。

她劝李先生再去医院复查一下，但李先生总觉得是小毛病，不以为意，觉得可能是工作太累导致的。他安慰妻子说：“没事的，我就是最近太忙了，休息一下就好了。”

然而，张女士的担心并非多余。几天后，李先生突然感到头晕目眩，浑身无力，甚至连站都站不稳。张女士见状，立刻拨打了急救电话。在医院，经过一系列检查，医生确诊李先生患上了高血糖，如果不及时控制，很有可能发展成糖尿病。

这个消息如同晴天霹雳，让李先生和他的家人陷入了深深的焦虑之中。医生语重心长地告诉李先生，高血糖的控制不仅需要药物治疗，更需要改变生活方式，尤其要注意睡前的习惯。很多看似不起眼的睡前行为，都可能对血糖造成不良影响，加剧病情。

那么，一旦查出高血糖，睡前哪些事情应该避免呢？

首先，睡前摄入过多的碳水化合物是大忌。李先生是一位糕点师，平时很喜欢吃甜食。下班后，他常常会吃一些自己做的糕点，觉得这是缓解疲劳的一种方式。

然而，这些看似美味的糕点，却含有大量的糖分和淀粉，会在睡前导致血糖快速升高。医生建议李先生，睡前尽量避免食用甜食、面包、米饭等高碳水化合物食物，可以选择一些低糖水果或者蔬菜代替。

其次，睡前剧烈运动也需要避免。有些人认为运动可以消耗能量，降低血糖，因此会在睡前进行一些高强度的运动。然而，这种做法反而可能适得其反。

睡前剧烈运动会刺激交感神经兴奋，导致血糖升高，并且影响睡眠质量。医生建议李先生，可以选择一些舒缓的运动，例如散步、瑜伽等，并且在睡前半小时结束。

此外，睡前过度的情绪波动也会对血糖产生不利影响。焦虑、紧张、兴奋等情绪都会刺激肾上腺素分泌，导致血糖升高。

李先生的工作压力很大，经常会因为工作上的事情而感到焦虑。医生建议他，睡前可以听一些舒缓的音乐，或者阅读一些轻松的书籍，放松心情，避免情绪波动过大。

除了以上几点，保持充足的睡眠也至关重要。长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，影响血糖的稳定。医生建议李先生，每天要保证7-8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。

经过一段时间的调整，李先生的血糖逐渐得到了控制。他开始改变自己的饮食习惯，减少了甜食的摄入，增加了蔬菜和水果的比例。他也开始规律作息，保证充足的睡眠。每天晚上，他都会和妻子一起散步，放松身心。

李先生的故事告诉我们，高血糖的控制需要从生活的点滴做起，尤其要注意睡前的习惯。避免睡前摄入过多的碳水化合物，避免睡前剧烈运动，避免睡前情绪波动过大，保持充足的睡眠，这些看似微小的改变，却能对血糖控制起到至关重要的作用。

只有养成良好的生活习惯，才能有效地预防和控制高血糖，远离糖尿病的威胁，拥有健康幸福的生活。 希望李先生的经历能给所有高血糖患者带来一些启示，也希望每个人都能重视自身的健康，养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）