随着人们生活水平的提高，饮食结构发生了很大的变化。然而，由于不健康的生活方式，许多人的身体出现了健康问题，其中糖尿病是一种常见的慢性疾病，给许多人的生活带来了很大的困扰。
2023年6月22日，柳叶刀在线发表了全球疾病负担研究（GBD Study 2021）的一项成果，该研究估计了1990年至2021年全球糖尿病负担，并对2050年做出了预测。研究分析显示，截至2021年，全球有5.29亿糖尿病患者，其年龄标准化患病率为6.1%。预计到2050年，全球糖尿病患者数量将达到13.1亿。
糖尿病：潜藏人体的“健康杀手”虽然我们对糖尿病并不陌生，但是作为一种慢性疾病，它的危害并不局限于高血糖，而是会给身体带来长期的影响和破坏。
损伤眼睛: 无论是1型还是2型糖尿病，双眼都可能受到损害。高血糖会使眼睛的血管病变，从而导致视网膜病变，进而影响视力。因此，需要及时监测血糖和视力，定期检查眼睛。
增加心脑血管疾病的风险: 高血糖破坏了血管的内皮层，导致血管硬化和狭窄。因此，糖尿病患者更容易患上心脑血管疾病，如高血压、冠心病、中风等。保持健康的生活方式，包括减轻体重、低盐、低脂肪、低糖饮食以及适当的运动，可以帮助预防这些疾病。
影响肾脏功能: 长期高血糖会损害肾脏，导致肾病并最终引发肾衰竭。因此，保持良好的血糖控制和适当的饮食习惯可以保护肾脏，减少肾脏损伤的风险。
引发神经病变: 高血糖会损害神经系统，从而引发感觉神经病变、运动神经病变等，导致疼痛、麻木、刺痛等症状。控制血糖、适当的锻炼、按摩等方法可以缓解神经系统的症状。
影响足部健康: 高血糖会损害足部的神经和血管，影响足部的感觉和血液循环，从而引发足部糜烂、创口、甚至坏疽。因此，糖尿病患者应该注意保持足部的干燥、清洁，选择适合的鞋子和袜子等方法来保护足部的健康。
糖尿病不容忽视: 这些人群需要特别关注糖尿病是一种常见病，但是对于一些人群来说，却需要特别关注。
1.家族遗传史
如果你的家族中有糖尿病患者，那么你需要格外注意自己的生活方式和饮食习惯。因为这种情况下，你的糖尿病风险会比普通人更高。
2.肥胖人群
肥胖是引发多种疾病的危险因素之一，包括糖尿病。如果你属于肥胖人群，那么你需要注意减肥，控制好自己的身体指标，如血糖、血脂等。
3.高血压患者
高血压患者容易发生心脑血管疾病，这些疾病也容易诱发糖尿病。因此，如果你是高血压患者，一定要定期检查血糖，保持血糖水平稳定。
4.长期工作的白领
由于长期久坐、饮食不规律，很容易引发糖尿病。因此，如果你是一名长期工作的白领，需要注意自己的生活方式和饮食习惯，尽可能控制好自己的身体指标。
以上就是4个需要特别关注的糖尿病人群，如果你属于以上人群之一，务必要多加注意自己的身体健康，定期检查血糖，以预防和控制糖尿病的发生。
这5种水果，每天吃一点，既健康又适合控糖有研究表明，增加2型糖尿病患者新鲜水果的摄入频率和数量，能够降低空腹血糖和糖化血红蛋白水平。
与不吃水果的糖尿病患者相比较，每周吃1-4次水果可以将控制血糖不佳的风险减少20%，而每周吃5次或更多水果可以将风险降低30%。每天食用50-99克水果可以将控糖不佳的风险降低29%。
吃水果虽好，但是不等于随便吃、放开吃，关键是：吃！对！了！
1. 草莓
草莓含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助降低血糖。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害。
2. 蓝莓
蓝莓是一种低糖水果，含有丰富的抗氧化剂和纤维素，可以帮助降低血糖。此外，蓝莓还含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助保护心脏健康。
3. 橙子
橙子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助降低血糖。此外，橙子还含有丰富的矿物质和抗氧化剂，可以帮助保护心脏健康。
4. 葡萄
葡萄含有丰富的纤维素和抗氧化剂，可以帮助降低血糖。此外，葡萄还含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助保护心脏健康。
5. 石榴
石榴含有丰富的抗氧化剂和纤维素，可以帮助降低血糖。此外，石榴还含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助保护心脏健康。
总之，以上5种水果都是适合糖尿病患者食用的。但是，需要注意的是，糖尿病患者还是需要控制饮食，适量食用水果，避免过量摄入糖分。
