一提到挽回这件事，很多人都会感觉到特别无力，好像这段感情已经被判了绝症，根本没有希望了。其实两个人之间没有出现严重的原则性问题，复合的概率还是很高的。你之所以一直挽回失败，是因为挽回的方式错了。

如果说你已经被分手，那么建议你停留几分钟，好好的看看这篇文章，让老师来教你打开挽回的正确方式。今天的内容是老师根据近十年来的咨询经验总结出来的复合精华，相信一定是你看到的有关挽回的最有用的文章。

一、控制需求感，避免关系恶化

很多人在刚分手的时候，害怕错过复合的机会，马不停蹄的纠缠。比如说不停地给对方发消息，说自己有多爱对方，给对方发分手信，买礼物……用尽了所有想到的方法，但是前任的态度却越来越不耐烦，甚至把你拉黑删除。

其实分手后过了这么久，你也知道这么做没用。但是你就是控制不住自己的需求感，忍不住的想要去做这些事情。

为什么分手后你的需求感会这么强？因为你害怕失去对方，无法眼睁睁的看着对方离开，所以病急乱投医，必须要做点什么才能延缓你心里的焦虑。

也就是说，你并不是真的在挽回前任，只是在索取情绪价值满足自己的情感需求。

交往的时候前任可以哄着你，但是现在你们已经分手了。分手一定是前任对你的负面情绪大于好感。你去找一个对你有负面情绪的人索取情绪价值，他怎么会愿意呢？

换位思考一下，一个你讨厌的人来让你关心他的情绪和他在一起，你会同意吗？

我知道你很想复合，但坦白的说，真性分手很难在短时间内让对方改变分手的主意回到你身边。因为分手是前任深思熟虑的决定，是矛盾积累的结果。现在的他对你已经形成了固有认知，认定了你不会改变，认定了你们不合适。在这个前提下，你的挽回只会引起前任的防御心理。所以你一定要控制自己的需求感，不要情绪化的去挽回。在你情绪不稳定的时候， 不要做任何的行动。

挽回本来就不容易，用错了方式更是会让你们的关系雪上加霜。

二、保住交流链接，避免关系断层

最近这两年很流行过一个“断联”的挽回套路。很多完全不懂复合底层逻辑的人看到后，根本不管自己的情况适不适合，然后就盲目断联，最后发现断联后，两个人再也没有联系了。复联并不是一件很容易的事情。亲密关系破裂之后，两个人的生活越来越远，复联谈何容易呢。绝大多数人分手后都会往前看，而不是和前任继续做朋友纠缠。

所以说，不要轻易断联。

断联从来都不是挽回的灵丹妙药，而是感情得了绝症之后的不得已而为之。

就像是砒霜，也能入药。但是你感冒的时候用这招就太危险了。不合适的断联不仅不能挽救感情，还会让你们本来就破裂的感情雪上加霜，继续升温感情的途径。

想要复合，一定要和前任保持联系。

毕竟你们相爱过，不管你们之间有过多少糟糕的回忆，前任肯定不希望和你结仇。

前任要的无非就是分手，你把他要的给他，他自然不会对你太绝情。这个时候，你可以主动后撤，把你们的关系定位在朋友上，达成和平分手的局面。

但是你要记住两点：

1、前任同意分手后做朋友，不代表你们两个真的可以成为普通朋友。

交往过后再分手，你们之间再也回不到一开始那种单纯的朋友关系。在聊天的时候，要想清楚什么能说，什么不能说，不要提让你们的氛围变得尴尬的话题。举个例子，刚开始做朋友的时候，你可以去调侃对方的感情生活，分手后再做朋友这些话就变得不合适了。前任会怀疑你是在试探他对你的情感回流程度，从而回避你，以免给你错误的复合信号。

2、分手后做朋友，你要对前任保持合理的期待。

既然说好了是朋友，那么就要用朋友的态度对待他，是为了避免在关系中越界。

在咨询的过程中，我发现太多人在挽回中犯了此类低级错误了。虽然心里清楚双方已经分手了，但还是在联系的时候接受不了前任态度的落差，产生强烈的挫败感。分手意味着你们亲密关系的彻底结束，你们之间连普通朋友关系都不如。前任不会再和从前一样句句有回应，你也没有资格去要求前任关心你，提供情绪价值。

刚复联的时候，控制双方的联系频率，一周两三次即可。不要着急确定关系。太快复合的结局就是重蹈覆辙。放松心情，稳扎稳扎的去复合，真正的重建亲密关系，复合后关系才会稳固。

三、复盘感情，了解分手原因

现在你去思考一个问题：“他为什么要和你分手？”

不要把问题的答案简单归结为不爱或者是不合适。

即使是不爱，你也要去分析对方为什么不爱了。是因为在一起后你变了？还是因为前任的情感需求发生了变化？

即使是不合适，你也要去分析哪里不合适。是家庭条件不匹配？还是相处模式存在问题？

很多人总是把分手的原因想的太浅了。

在我咨询的过程中，我发现很多人对分手原因的认识不足。

经常听到有人说：

“我要是那天不和他吵架，就不会分手了？”

即使你那天没吵架，也会在下一次吵架的时候分手。吵架只是分手的一个导火索，吵架之前，你们的感情就已经出现了严重的问题，即使这次没有吵架分手，也会有下次。

把重点放在矛盾本身，而不是后悔当初没有做好。

沉湎于过去，不如着眼于未来。后悔没有任何用处，只会造成自己的情绪内耗。

整理好情绪，找一个安静的空间，认真的去复盘你们的感情，找到你们之间的矛盾点。复盘的时候需保持客观全面，不把所有的问题放在自己身上，过度自责；也不推卸责任，将所有的问题都推在前任身上。

在这里，给大家提供一些复盘思路：

l分手的时候前任说了什么？

l分手前发生了什么？你们吵架了吗？

l你们关系的转变点在什么时候？当时发生了什么?

l你们经常因为什么事情发生冲突？

l前任有没有说过对你有哪些不满意的地方？

l遇到感情问题，你们是会沟通解决问题还是搁置？

四、把握关系主导权，引导亲密

挽回的本质是吸引，而不是死缠烂打。用什么吸引？价值。很多人在挽回中卑微乞求，无形之间降低了自己的价值，也是在降低自己对前任的吸引力。

你想复合，就要塑造高价值的形象，二次吸引对付前任。

人性就是趋利避害。只要你足够的优秀，足够的吸引他，那么他自然会想紧紧抓住你，害怕失去你。

1、保留自我框架

你要有自己的原则和底线，不会为了挽回前任低声下气。如果说你在挽回中给对方发消息对方不感兴趣，那么就不要继续用热脸去贴他的冷屁股。聊天的时候也不要太主动，晚上该睡觉该睡觉，不要舍不得结束。

2、侧面展示变化

你想要让对方知道你很优秀，最好的方式不是直接说出来，而是让他自己发现。你可以通过朋友圈来展示自己的变化，重塑前任对你的认知。

3、把握复合的节奏

挽回的路上不可能一帆风顺，前任不可能完全按照预想行动。真正的挽回从来都没有可以照搬的话术步骤，而是要根据前任的态度出发。当你觉得聊得差不多的时候，可以邀约见面，以此试探前任对你的态度。只要对方愿意单独和你约会，复合这事就成了八成。见面后不要马上提复合，继续按照“聊天——见面——聊天”这个模式发展，加固关系。一般情况下，等到第三次见面以后，提复合成功的概率更高。